مراقبت از پوست و مو دغدغه خیلی از افراد است و افراد باید نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو را رعایت کنند، به خصوص خانم ها که در این زمینه حساسیت بیشتری نشان می دهند. هر کسی برای حفظ سلامتی پوست و مو خود حاضر است، اقدامات لازم مراقبتی را انجام دهد و هیچ فردی دوست ندارد با افزایش سن سلامتی پوست و مو خود را از دست بدهد. در ادامه ۵ راه مراقبت از پوست و مو را برای شما شرح میدهیم.
۵ راه مراقبت از پوست
- استرس روزانه را کنترل کنید:
استرس های روزانه به طور مستقیم بر روی سلامتی پوست و مو شما تاثیر می گذارد. همچنین سیستم دفاعی و عصبی را مختل می کند. بنابراین برای جلوگیری از برخی از بیماری های پوستی و ریزش موی سر استرس خود را کنترل کنید.
- مصرف ویتامین:
مصرف ویتامین ها مانند ویتامین C که در برخی غذاها یافت می شود ، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و در آخر برای از بین بردن رادیکال های زنده که موجب آسیب دیدگی سلول ها می شود ، کمک می کند. نیاز بدن به ویتامین C بخاطر تولید کلاژن می باشد و در نتیجه موجب حفظ سلامتی پوست و مو خواهد شد. ویتامین E نیز نقش مهمی در سلامتی پوست دارد و همانند ویتامین C در مبارزه با رادیکال ها نقش مهمی می تواند ایفا کند.
- استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید:
همیشه استفاده از کرم ضد آفتاب توسط متخصصان پوست و مو توصیه شده است. در حقیقت اولین کاری که می توانید برای حفظ جوانی پوست تان انجام دهید ، استفاده از کرم ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن از منزل می باشد.
بهتر است بدانید ، بیشتر چین و چروک های صورت بخاطر تابش نور خورشید اتفاق می افتد. برای درمان چروک صورت با آگاهی از این نکته ، استفاده از کرم ضد آفتاب را هرگز فراموش نکنید. همچنین این نکته را هم بدانید ، استفاده از کرم ضد آفتاب تنها برای فصل تابستان نیست ، بلکه در فصل های دیگر سال مانند زمستان نیز استفاده از این کرم را فراموش نکنید.
- داشتن خواب کافی: ۵ راه مراقبت از پوست
شاید این نکته را شما هم بارها شنیده باشید. اما این مورد هم مانند استفاده از کرم ضد آفتاب از نکات اساسی مراقبت های پوست و مو می باشد. همیشه کم خوابی موجب برهم ریختگی شرایط پوست و مو می شود. به طوری که پوست صورت به حالت رنگ پریدگی در می آید. نداشتن خواب کافی در ساعات شب موجب می شود که سرعت گردش خون پایین بیاید. البته این فکر را نکنید که اگر در ساعات شب نمی خوابید ، با خوابیدن در طول روز می توانید آن را جبران کنید. چرا که بازسازی پوست همیشه در ساعات شب شکل می گیرد.
- پاک کردن آرایش قبل از خواب:
هرگز با آرایش نخوابید،این توصیه همیشه توسط متخصصین پوست بیان می شود. این کار نه تنها موجب خشک شدن پوست می شود ، بلکه اکثر مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی موجب رشد قارچ ها برای پوست در ساعت شب خواهد شد. هرگز فراموش نکنید که مواد آرایشی دور چشم خود را به خوبی پاک کنید. در صورت باقی ماندن این مواد در اطراف چشم باعث خارج و سوزش چشم ها شده و موجب ایجاد جوش های سر سفید خواهد شد.
- آب زیاد بنوشید: ۵ راه مراقبت از پوست
مصرف زیاد آب و مواد مغذی میزان رطوبت لازم برای پوست و مو را فراهم می‌کند و باعث می‌شود که التهاب و قرمزی پوست را از بین ببرد. طبق گفته پزشکان مصرف زیاد آب میزان اسید هیالورونیک که عامل حفظ جوانی پوست می باشد را افزایش می دهد و از خشک شدن پوست و پیری زود رس جلوگیری می کند.
بر اساس گفته پزشکان روزانه باید ۸ لیوان آب مصرف شود. اگر در نواحی گرمسیر هستید و فعالیت بیش از اندازه دارید ، مقدار مصرف آب را زیادتر کنید. اگر عادت به مصرف آب ندارید ، می توانید ابتدا از جوشانده های تسکین کننده و ضد التهاب مانند نعنا برای طعم دادن به آب استفاده کنید.
Originally posted on ۱۴۰۲-۱۲-۱۷ @ ۷:۴۳ ب٫ظ
