برای سلامت دندان چه بخوریم ؟ در ابتدا باید عنوان کرد که تمامی مواد غذایی و خوراکی ها در حد اعتدال هیچ گاه برای هیچ ارگانی از بدن مضر نخواهد بود، در مورد دندان نیز زیاده روی در مصرف برخی مواد خوراکی می تواند برای دندان ها مضر یا سلامت دندان ها را به خطر بیاندازد.
حفظ سلامت دهان و دندان برای سالم ماندن سایر اعضای بدن مهم است. لذا رعایت بهداشت دهان مانند مسواک زدن، نخ دندان کشیدن یکی از راه های سالم ماندن دندان‌ها می باشد. اما مهم‌تر از این‌ها غذاهایی است که ما می‌خوریم؛ غذاهایی که برخی برای دندان مفید و برخی مضر هستند. لذا در ادامه ایم مقاله به به معرفی خوارکی های مفید و خوارکی های مضر دندان خواهیم پرداخت.
برای سلامت دندان چه بخوریم ؟
استفاده از بهترین قرص برای استحکام دندان به شما کمک می کند که از دندان هایی سالم و زیبا برخوردار شوید. قرص ها یا مکمل های مخصوص دندان حاوی مواد مغذی از قبیل: کلسیم، ویتامین D3، منیزیم، سلنیوم، زینک، ویتامین C و سایر ریزمغذی ها هستند که استحکام دندان ها را افزایش می دهند و بدین طریق مانع از پوسیده شدن آنها می شوند.
بهترین قرص برای استحکام دندان: بهترین قرص برای استحکام دندان حاوی انواع مواد معدنی مفید مانند: کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین هایی همچون: ویتامین C، ویتامین D و غیره است. این ترکیبات در محتویات بسیاری از مکمل ها یا قرص های تقویت کننده دندان و لثه وجود دارند و خواص آن قرص را بهبود می بخشند.
مواد غذایی مفید برای دندان
خوراکی های مفید برای دندان ها از تنوع زیادی برخوردار هستند. خوردن برخی از خوراکی ها در سفیدی دندان تاثیرگذار است. همینطور از زود پوسیده شدن آن جلوگیری می کند و باعث تقویت دندان می شود. در این قسمت برخی از خوراکی های مفید برای سلامت دندان ها را به شما معرفی می کنیم:
چگونه با جوش شیرین دندان ها را سفید کنیم
۱. شیر و تخم مرغ:
دارای کلسیم فراوان هستند و در سلامت دندان ها تاثیر بسزایی دارند.
۲. پنیر و ماست:
پنیر با کربوهیدرات پایین و کلسیم و فسفات زیاد، PH محیط دهان را متعادل می کند و از خورده شدن مینای دندان به وسیله اسیدهای ناشی از تجزیه خوراکی ها جلوگیری می کند و روی مینای دندان خاصیت بازسازی و محافظت کننده دارد.
خوردن یک تکه پنیر، بلافاصله پس از مصرف خوراکی های حاوی مواد قندی، می تواند در پیشگیری از پوسیدگی دندان ها مفید باشد.
البته باید بدانیم هیچ چیز جای مسواک زدن به موقع و استفاده صحیح از نخ دندان را نمی گیرد.
۳. گوشت و ماهی: برای سلامت دندان چه بخوریم ؟
پروتئین موجود در گوشت ها تاثیر بسزایی در پیشگیری از پوسیدگی دندان ها دارند.
۴. سبزیجات ترد مانند هویج و کرفس:
سبزیجات چون بروکلی، کدو و قارچ بعلت داشتن ویتامین A برای مینای دندان مفید می باشند.
کرفس و هویج به عنوان یکی ازخوراکی های مفید برای دندان مطرح هستند، اولا باعث افزایش ترشح بزاق می شود که می دانیم بزاق خاصیت ضد پوسیدگی و محافظت از دندان ها را دارد.
دوما جویدن زیاد کرفس باعث ماساژ لثه می شود و به صورت مکانیکی، به تمیز کردن سطوح دندان ها کمک می کند.
۵. آدامس های حاوی زایلیتول:
آدامس های بدون قند در واقع، فاقد گلوکز هستند و به جای گلوکز معمولاً زایلیتول دارند. معمولاً باکتریهای استرپتوکوک موتانس (باکتری مولد پوسیدگی) با تجزیه گلوکز، اسید تولید می کنند. اما زایلیتول موجود در این آدامس های بدون قند، جایگزین گلوکز می شود اما استرپتوکوک موتانس قابلیت تجزیه آن را ندارد.
بنابر این اسیدی تولید نمیشود که منجر به پوسیدگی شود.
ضمنا جویدن آدامس منجر به تحریک ترشح بزاق شده و با بالا بردن حجم بزاق، محیط دهان را نیز بافر می کند.
برای سلامت دندان چه بخوریم
در مقاله ای دیگر در همین سایت به بررسی آدامس جویدن و نقش آن در جلوگیری از پوسیدگی دندان پراداخته شده است .
۶. سیب: برای سلامت دندان چه بخوریم
اسیدهای موجود در سیب، هنگام جویدن باکتریهای دهان را از بین برده و دندان ها و لثه ها را تمیز می‌کنند.
جویدن یک سیب مانند این است که از یک مسواک طبیعی استفاده کنیم.
مواد مغذی موجود در سیب باعث تقویت ساختار دندان‌ها می‌گردد.
مینای دندان را محکم تر می‌سازد و از جرم گرفتن دندان‌ها پیشگیری میکند.
اسیدهای موجود در سیب، اثر ضدالتهاب و باکتری‌کش بر دندان‌ها و لثه دارند.
۷. مغزها به خصوص بادام و کنجد:
با داشتن کلسیم زیاد برای استحکام استخوان های اطراف دندان ها مفید هستند.
۸. پیاز: برای سلامت دندان چه بخوریم
پیاز خام با داشتن ترکیبات سولفور آنتی باکتریال قوی، باکتری های مضر دهان را از بین می برد و برای سلامت دندان و لثه مفید است.
شایان ذکر است که مصرف پیاز همراه با جعفری یا نعنا می تواند از ایجاد بوی بد آن در دهان جلوگیری کند.
همچنین آب پیاز می تواند در کاهش درد دندان موثر باشد.
۹. چای سبز:
به دلیل دارا بودن ترکیبات پلی فنول، فعالیت میکروب های دهان را کاهش داده و به این ترتیب نه تنها تشکیل پلاک دندانی، بلکه ضخامت پلاک تشکیل شده را نیز کاهش می دهد. از طرفی چای سبز به دلیل وجود همین پلی فنولها، نوشیدنی بسیار مناسبی برای از بین بردن بوی بد دهان می باشد.
از طرفی در بعضی مقالات، موجود بودن مقادیری فلوراید در چای نیز عنوان شده که باعث استحکام ساختار دندان می شود.
برای تقویت دندان چه بخوریم؟ بهترین قرص برای استحکام دندان
قرص های خوراکی و مکیدنی فلوراید
همانطور که می دانید فلوراید یکی از مواد معدنی مفید برای جلوگیری از پوسیدگی و خرابی دندان ها است که در بسیاری از خمیر دندان ها و ژل های مخصوص دندان استفاده می شود. امروزه قرص های خوراکی حاوی فلوراید نیز تولید شده اند که به صورت بلعیدنی و مکیدنی در بازار موجود هستند. این مکمل ها به سرعت علائم پوسیدگی دندان ها را از بین می برند و مانع از گسترش پوسیدگی آنها می شوند.
قرص پروبیوتیک – برای سلامت دندان چه بخوریم
این قرص ها نیز برای حفظ سلامت دندان ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها بسیار مفید هستند. قرص پروبیوتیک به واسطه تنظیم pH دهان مانع از پوسیدگی دندان ها می شود.
قرص آسپرین
قرص های آسپرین نیز جز مکمل های بسیار پرخاصیت در جلوگیری از مشکلات دهان و دندان ها هستند. این نوع از بهترین قرص برای استحکام دندان با افزایش عملکرد سلول های بنیادی به ترمیم پوسیدگی های دندان کمک بسیاری می کنند. همچنین خواص ضد التهابی این قرص ها، کلیه مشکلات التهابی لثه و دهان را از بین می برد. همچنین خاصیت ضد درد آسپرین نیز موجب کاهش درد دندان می شود.
ترکیبات موجود در مکمل های استحکام بخش دندان ها
کلسیم : برای سلامت دندان چه بخوریم
کلسیم جز مواد معدنی است که به میزان زیادی در استخوان ها و دندان ها ذخیره می شود. کمبود این ماده در بروز بیماری های دهان، دندان، استخوان و غیره بسیار تاثیرگذار است. بهترین قرص برای استحکام دندان ها حاوی کلسیم است که بیشتر برای بزرگسالان بالای ۱۲ سال تولید می شود. این قرص ها به صورت کربنات کلسیم و سیترات کلسیم به تولید می رسند و هر کدام از آنها قدرت جذب متفاوتی در بدن دارند. به افراد دچار کمبود شدید کلسیم، مصرف سیترات کلسیم پیشنهاد می شود.
تاثیر ویتامین D در حفظ استحکام دندان ها
ویتامین D از طریق نور آفتاب و مصرف برخی از غذاهای دریایی در بدن تامین می شود. از آنجایی که بسیاری از افراد در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند یا تمایل به مصرف غذاهای دریایی ندارند، قرص های ویتامین برای مهار ویروس ها و سایر عوامل خارجی به تولید رسیده اند. بهترین قرص برای استحکام دندان به کاهش تولید بیش از حد سیتوکین های التهابی کمک می کند و بدین طریق آسیب به سلول های لثه و دهان را کاهش می دهند. ویتامین D به فرم D3 در ترکیبات بسیاری از مکمل ها و قرص های دندان استفاده می شود.
این ماده محلول در چربی برای جذب کلسیم در بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل در ترکیبات قرص های استحکام بخش دندان ها این ماده همراه با کلسیم وجود دارد. ویتامین D3 در جلوگیری از بروز بیماری های دهان و دندان موثر است و به دلیل برخورداری از خواص ضد التهابی موجب از بین رفتن التهابات لثه می شود. همچنین این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بدین طریق مانع از نفوذ عوامل میکروبی به داخل دهان و ابتلا به بیماری های عفونی لثه و پوسیدگی دندان ها می شود.
منیزیم – برای سلامت دندان چه بخوریم
منیزیم جز مواد معدنی بسیار مفید برای جذب بهتر کلسیم در بدن است. این ماده به حفظ استحکام دندان ها و استخوان ها کمک می کند. به همین دلیل در ترکیبات بهترین قرص برای استحکام دندان از منیزیم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های دهان و ترمیم دندان های پوسیده استفاده می شود. همچنین منیزیم به حمل سریع کلسیم در استخوان ها و دندان ها کمک می کند و تاثیرات قرص کلسیم را بهبود می بخشد.
ویتامین C : برای سلامت دندان چه بخوریم
در بسیاری از قرص های مخصوص دندان برای افزایش استحکام دندان ها، تقویت سیستمی ایمنی و جلوگیری از مشکلات التهابی دهان و دندان از ویتامین C استفاده می شود. این ماده دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است که از پوسیدگی دندان ها جلوگیری به عمل می آورد و با کاهش تورم لثه مانع از خونریزی ناشی از آن می شود. همچنین ویتامین C نقش مهمی در کاهش تجمع پلاک ها و باکتری ها روی دندان دارد.
معرفی چند برند از بهترین قرص ها برای استحکام دندان
بهترین قرص برای استحکام دندان حاوی انواع مواد معدنی مفید مانند: کلسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین هایی همچون: ویتامین C، ویتامین D و غیره است. این ترکیبات در محتویات بسیاری از مکمل ها یا قرص های تقویت کننده دندان و لثه وجود دارند و خواص آن قرص را بهبود می بخشند. در ادامه برخی از بهترین قرص های تقویت دندان ها را معرفی می کنیم.
- کپسول کلسیم و ویتامین دی برونسون
- قرص استئو پلاس سان لایف
- قرص کلسی ویت ویتان
- کپسول مگاکل شهر دارو
- قرص استئوکینون هولیستیکا
- قرص استئوفلکس هلث اید
- سوپراکل نیچرز اونلی
- قرص کلسیم سیترات یوروویتال
- قرص استئوکر ویتابیوتیکس
- قرص سیترابن هولیستیکا
- قرص استئوکینون آریا سلامت
- کپسول لیکوئی کلسیم آنتی ایجینگ
Originally posted on ۱۴۰۲-۱۲-۱۷ @ ۷:۴۷ ب٫ظ
