قوانین کراتینه مو و ورزش: آیا عرق کردن باعث ازبین رفتن کراتین مو میشود؟

با توجه به سطح ورزش؛ تمرین و مراقبت از مو، عرق کردن می تواند درمان کراتینه را ازبین ببرد یا آنرا خراب کند. این یک مساله مهم در قوانین کراتینه مو برای یک ورزشکار است. البته عرق کردن برای افراد با فعالیت بدنی عادی نیز انجام میشود. اگر تقریباً روزانه ورزش می‌کنید و از درمان کراتینه استفاده نکرده‌اید، بهترین گزینه جایگزینی برای کراتینه درمان با ماسک‌های کراتینه است. بعداً در این مورد بهترین ماسک ها را به شما معرفی خواهم کرد.

از طرف دیگر، اگر قبلا از کراتینه درمانی استفاده کرده اید و نمی خواهید تمرینات ورزشی خود را رها کنید، به شما خواهم گفت که چگونه می توانید از تبدیل شدن عرق به بدترین دشمن کراتینه مو جلوگیری کنید. در این مقاله به قوانین مهم از جمله sweat ruin a keratin treatment میپردازیم.

قوانین کراتینه مو و مراقبت از کراتین مو هنگام ورزش

یکی از اولین کارهایی که من در سالن انجام می دهم این است که وقتی مشتری از من درخواست کراتینه درمانی می کند از او در مورد سبک زندگی اش سوالاتی می پرسم. چون عرق کردن می تواند باعث خراب شدن درمان کراتینه شود. البته ما در مورد عرق کردن زیاد صحبت می کنیم.

چه زمانی خیلی عرق میکنید؟

زمانی که ورزش بدنی انجام می دهید.

در نظر داشته باشید که تمام تمرینات ورزشی شدت عرق یکسانی ایجاد نمی کنند.به عنوان مثال، اگر هر روز بدوید، بسیار بیشتر از زمانی که دو بار در هفته یوگا انجام دهید، عرق خواهید کرد.

یک چیز برای من روشن است آن هم این است که هیچ کس نمی تواند هنگام ورزش از تعریق جلوگیری کند زیرا این روش بدن برای دفع نمک ها و سموم از طریق عرق است. با این حال، شما باید واقع بین باشید.

اگر به تازگی درمان کراتینه را انجام داده اید یا در شرف انجام آن هستید، تعریق بیش از حد می تواند درمان را در ۷۲ ساعت اول خراب کند.

این حرف بدان معنی است که شما نباید در ۷۲ ساعت اول پس از استفاده از کراتین هیچ تمرین بدنی یا ورزش انجام دهید. شستشوی مو؛ دویدن، تناسب اندام، چرخش یا زومبا، کراس فیت، از همه اینها به مدت ۷۲ ساعت باید اجتناب کنید.

آیا یوگا تمرین می کنید و فکر می کنید از تعریق مصون هستید؟ آیا فکر می کنید که درمان کراتینه شما در خطر نیست؟

متاسفم که توهمات شما را از بین می برم. اما پاسخ این سوال بستگی به نوع یوگای شما و قوانین کراتینه مو دارد.

به عنوان مثال، اگر یوگا بیکرام را تمرین کنید، که در داخل خانه و در دمای ثابت ۴۲ درجه سانتیگراد است، تقریباً مثل این است که در حال ورزش شدید و دویدن هستید و عرق خواهید کرد. بنابراین کراتینه درمانی شما خراب خواهد شد.

چگونه لاغر شویم

استفاده از روغن نارگیل بعد از کراتین مو

برعکس، اگر وینیاسا یوگا را تمرین کنید، کمتر عرق خواهید کرد. بنابراین، اگر کمی از کراتین مو مراقبت کنید، کراتینه کمتر تحت تأثیر ورزش قرار می گیرد.

صرف نظر از فعالیت بدنی و تلاشی که انجام می دهید، نباید هیچ نوع ورزش بدنی را حداقل به مدت ۷۲ ساعت انجام دهید.

همچنین باید از درمان کراتینه خود در برابر اثرات عرق محافظت کنید. این موضوع، موضوعی است که در ادامه مقاله با شما صحبت خواهم کرد.

اگر قبلاً از کراتینه درمانی استفاده نکرده اید، می توانید با حفظ یک رژیم غذایی سالم، شستن کمتر موهای خود و کوتاه کردن موها از آسیب رساندن عرق به آن جلوگیری کنید.

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بر سلامت مو بعد از کراتینه درمانی تاثیر می گذارد.

میدانم به چه چیزی فکر میکنید. تغذیه سالم چه ربطی به عرق کردن و کراتین مو دارد؟ خیلی خیلی بیشتر از چیزی که فکرش را می کنید ربط دارد.

چون به طور باور نکردنی، عرق علاوه بر سموم حاوی چربی هایی است که شما از طریق رژیم غذایی به بدن خود می آورید. پس رژیم غذایی نیز از قوانین کراتینه مو پیروی میکند.

اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، چربی موهایتان کمتر حاوی چربی غذاهای ناسالم، غذاهای سرخ شده و شکلات می شود. بنابراین، با رژیم غذایی سالم کمتر موهای خود را می شویید، و به درمان کراتینه خود کمک میکنید.

تمام آن سموم ناسالم از طریق عرق دفع می شوند که می تواند برای درمان کراتینه و به طور کلی سلامت موهای شما بسیار مضر باشد.

بنابراین، عادات سبک زندگی شما چیست؟

آیا رژیم غذایی شما متعادل است؟ آیا هر روز به باشگاه می روید؟

در این صورت به شما توصیه می کنم به جای کراتینه درمانی هفته ای یک بار از ماسک کراتینه استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که اگر هر روز ورزش میکنید، عرق کردن درمان کراتینه شما را در کوتاه ترین زمان ممکن خراب می کند و کرایتن کردن موهایتان ارزش سرمایه گذاری را ندارند.

ماسک کراتینه هفتگی موهای شما را هیدراته و تغذیه می کند. بنابراین، لازم نیست نگران عرق کردن باشید.

می توانید یکی از این ماسک های زیر را درجهت قوانین کراتینه مو و ورزش انتخاب کنید:

ماسک مو بلوند وود کراتینه

ویتامین کراتینه مو

ماسک مو با فرمول طبیعی کراتینه

با این حال می دانم که اگر ایده درمان کراتینه را دارید، به راحتی تسلیم نخواهید شد. در این صورت، اگر ورزش می کنید و می خواهید اثر کراتین طولانی ترروی موهایتان بماند، این نکات را در ذهن داشته باشید.

////////

به یاد داشته باشید، باید برخی از عادات مراقبت از موهای خود را اصلاح کنید.

برخی از آن عادت ها خیلی سخت نیستند، در حالی که برخی دیگر به اراده شما بستگی دارند.

بیایید با سخت ترین اما نه غیرممکن ها شروع کنیم.

قوانین کراتینه مو در تغذیه سالم.

ضرب المثل “تو همان چیزی هستی که می خوری” را به خاطر بسپار. به عنوان یک ورزشکار، حفظ یک رژیم غذایی سالم برای شما سخت نیست. به خصوص زمانی که میخواهید هم ورزش کنید و هم کراتینه مو انجام دهید. به این ترتیب، احتمال تعریق را کاهش خواهید داد.

بنابراین، مقدار زیادی ماهی، کمی گوشت قرمز، و مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی خود جای دهید.

مصرف آب خود را افزایش دهید.

شما باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. به این ترتیب سموم را از طریق ادرار دفع می کنید و کمتر عرق می کنید. در نتیجه به قوانین کراتینه مو و ورزش احترام گذاشته اید!

هر بار که فعالیت بدنی انجام می دهید و بیش از حد عرق می کنید، موهای خود را آبکشی کنید.

با این حال، از شامپو استفاده نکنید. قبل از خروج از باشگاه، در حمام فقط اجازه دهید آب جاری شود. این کار سموم عرق موهای شما را بدون آسیب رساندن به کراتین مو از بین می برد.

موهای خود را فقط سه بار در هفته با شامپو و نرم کننده بشویید و مناسب ترین محصولات را انتخاب کنید. اگر کراتینه درمانی انجام داده اید، باید دفعات شستن موهای خود را کاهش دهید. در ادامه، یک روتین بی‌خطر به شما خواهم گفت.

محصولاتی که استفاده می کنید نیز مهم هستند. البته حتما باید کراتین داشته باشند. در اینجا لیستی از بهترین شامپوها و نرم کننده ها آورده شده است:

شامپو تحریک کننده پوست سر Keranique

شامپو ضد موخوره برزیلی بلواوت

شامپو کمپلکس کراتینه

نرم کننده Maple Holistics Silk18

کراتینه تراپی برزیلی OGX

نرم کننده کراتینه حجم دهنده Keranique[/su_list]

موهای بسته بعد از کراتینه مو می تواند باعث ریزش مو شود

از بستن همیشگی موهای سر خودداری کنید تا به پوست سر هوا بخورد. این هم جزو قوانین کراتینه مو است. به یاد داشته باشید: پس از استفاده از کراتینه، حداقل تا ۷۲ ساعت هیچ فعالیت بدنی نداشته باشید.

شستشوی روتین بعد از استفاده از کراتینه درمانی برای جلوگیری از عرق کردن و خراب شدن مو

به یاد داشته باشید قوانین کراتینه مو میگوید که باید شستن موهای خود را به سه بار در هفته محدود کنید و از محصولات حاوی کراتینه استفاده کنید.

راز این روتین چیست؟

اگر هنگام ورزش عرق می کنید، اما نمی خواهید کراتین موهای خود را خراب کنید، فقط باید چند روز موهای خود را آبکشی کنید و روزهای دیگر آن را با شامپو و نرم کننده بشورید.

به عنوان مثال:

دوشنبه: بعد از ورزش، موهای خود را با آب ولرم و تقریبا سرد آبکشی کنید.

سه شنبه: بعد از ورزش موهای خود را با شامپو و نرم کننده کراتینه بشورید.

چهارشنبه: بعد از ورزش، موهای خود را فقط با آب بشورید.

پنجشنبه: بعد از ورزش، موهای خود را فقط با آب بشورید.

جمعه: بعد از ورزش موهای خود را با شامپو و نرم کننده بشورید.

البته این روتین مخصوص علاقه مندان باشگاه میباشد.

اگر شما هر روز ورزش نمی کنید، نیازی نیست موهای خود را هر روز خیس کنید و بشورید.

به عنوان مثال، اگر فقط دو بار در هفته به باشگاه می روید، یک روز موهای خود را با شامپو و نرم کننده بشورید و روز دوم موهای خود را آبکشی کنید.

به این ترتیب عرق را از بین می برید و بدون شستن زیاد از درمان کراتینه خود مراقبت می کنید. همچنین موهای خود را تا حد امکان شل نگه دارید تا پوست سر بتواند نفس بکشد.

نتیجه گیری

در این مقاله مفصلا به ورزش و قوانین کراتینه مو پرداختیم. اگر زیاد ورزش میکنید و در معرض عرق کردن هستید، باید بدانید که کراتینه موهایتان ممکن است از بین برود یا خراب شود. در این صورت، شما دو راه دارید: درمان را رها کنید و هفته‌ای یک‌بار از ماسک‌های کراتینه استفاده کنید یا روال مراقبت از موهایتان را اصلاح کنید، در غیر این صورت نتیجه کراتین شما ماندگاری خیلی کمتری خواهد داشت.

تهیه شده در سالن کراتینه بورگ : برای رزرو با ما تماس بگیرید.

Originally posted on ۱۴۰۱-۱۱-۰۹ @ ۱۰:۴۶ ق٫ظ