داشتن ناخن های خشک و شکننده که مرتب می‌شکنند یا پاره پاره میشوند فقط آزاردهنده نیست، بلکه میتواند کاملاً دردناک نیز باشد. اگر متوجه شده اید که از شکستن ناخن های خود رنج می‌برید، تغییراتی در سبک زندگی وجود دارد که میتواند به ناخنهای شما کمک کند تا به حالت سالم، صاف و قوی برگردند. ما با یک متخصص تغذیه، متخصص پوست و البته ناخن کار دارای مجوز تماس گرفتیم تا یک بار برای همیشه در مورد نحوه جلوگیری شکستن ناخن ها صحبت کنیم. این متخصصان از این که دقیقاً چگونه رژیم غذایی خود را تقویت کنید تا از شکستن ناخن های خود جلوگیری کنیم تا عوامل محیطی که ممکن است انگشتان شما را بشکند، ناخن را از هر زاویه ای بررسی می کنند. به خواندن تمام نکات ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه از شکستن ناخن های خود جلوگیری کنید.
راه های ارتباطی سالن زیبایی بورگ در اینستاگرام
١- رژیم غذایی خود را بهبود بخشید و مصرف بیوتین را افزایش دهید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
بنظر شما علت شکستن ناخن کمبود کدام ویتامین است؟ از شفافیت پوست گرفته تا براق بودن موها، سلامت ناخن ها نیز با مواد مغذی ای که وارد بدن خود می کنیم شروع می شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و همچنین افزایش مصرف بیوتین بهترین گزینه برای کمک به تقویت ناخن‌هایتان است. بیوتین یک ویتامین B است که در انواع غذاها یافت می شود.
بیشترین مقدار بیوتین در پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ، مرغ و ماهی قزل آلا یافت می شود. با این حال، میتوانید بیوتین را در غذاهای گیاهی مانند آجیل، دانه‌ها، اسفناج و سیب‌زمینی شیرین نیز مصرف کنید. برای مقایسه، یک زرده تخم مرغ تقریباً ۱۰ میکروگرم بیوتین دارد در حالی که یک وعده اسفناج هفت میکروگرم دارد. من همیشه توصیه می کنم هر ویتامین و مواد معدنی را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما، ویتامین ها را از رژیم غذایی بهتر از مکمل ها جذب می کند. بنابراین مصرف بیوتین میتواند یکی از ره های جلوگیری شکستن ناخن باشد.
٢- در صورت لزوم، مولتی ویتامین مصرف کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
در حالی که مکمل های بیوتین یک محصول پر سر و صدا در فضای رسانه ها و زیبایى هستند، اما دیگر توسط کارشناسان به عنوان بهترین گزینه دیده نمی شوند. اگرچه متخصصان پوست بیوتین را به عنوان یک درمان بدون نسخه برای کمک به تقویت ناخنها توصیه می‌کردند، اما FDA در سال ۲۰۱۷ تاکید کرد که بیوتین میتواند در تست هاى آزمایشگاهی تداخل داشته باشد، بنابراین ما دیگر مصرف مکمل بیوتین روتین را تشویق نمی‌کنیم و توصیه می کنیم بیشتر بر روی یک رژیم غذایی متعادل تمرکز کنید.
با این حال، اگر کمبود ویتامین b یا بیوتین دارید، مصرف بیوتین می تواند به تقویت و تغذیه ناخن ها کمک کند و از شکنندگی ناخن حاصل از کمبود ویتامین کمک کند. کمبود بیوتین میتواند روی مو، ناخن و پوست تأثیر بگذارد، به همین دلیل است که بسیاری از افراد برای حمایت از ناخنهای سالم، مصرف بیوتین خود را افزایش می‌دهند.
علائم کمبود بیوتین می تواند شامل ریزش مو، خشکی پوست، بثورات پوستی اطراف دهان، چشم ها و بینی و شکستن ناخن های دست باشد.
توصیه می کنیم برای دریافت مواد مغذی خود، غذاهای واقعی و غنی از ویتامین را در اولویت قرار دهید. بهترین گزینه برای شما یک رژیم غذایی سالم است، و اگر هنوز احساس می‌کنید که نیاز به تقویت بیشتر دارید، یک مولتی ویتامین روزانه باید تمام چیزی باشد که برای دریافت مقدار مناسب بیوتین برای ناخنهای قوی نیاز دارید. از آنجایی که بیوتین محلول در آب است، به این معنی که بدن شما آنچه را که به آن نیاز ندارید دفع می کند و این شرایط براى مصرف سطوح بالاتر معمولاً مناسب است. با این حال، این بدان معنا نیست که شما میتوانید دوز بیشترى از بیوتین را مصرف کنید، زیرا بدن شما نمی تواند از همه آن استفاده کند. پس مولتی ویتامین میتواند برای جلوگیری شکستن ناخن مفید باشد.
٣- از بیس کُت هاى تقویت کننده استفاده کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما لاک ناخن در واقع می تواند برای ناخن های ضعیف مفید باشد و حتی به جلوگیری از شکستن ناخنها کمک کند – البته تا زمانی که آن لاک فرمول مناسبی داشته باشد.
۴- در مقابل میل به کندن ناخن مقاومت کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
همانطور که قرار نیست هنگام جوش زدن صورتتان را مدام دستکارى کنید، بهتر است وقتی ناخن‌هایتان می‌شکنند یا لاکتان در حال کنده شدن است، انگشتانتان را به حال خود رها کنید. سعی کنید یک تقویت‌کننده یا سرم مبتنی بر کراتین را در دسترس داشته باشید و هر زمان که متوجه آسیب شدید از آن استفاده کنید و عادت کندن ناخن را با مراقبت از آن جایگزین کنید.
اگر کاشت ناخن دارید، از چیدن یا کندن ناخن مصنوعی خودداری کنید. این نه تنها به طور بالقوه دردناک است، بلکه می تواند به ناخن های شما آسیب برساند. برای از بین بردن ایمن آنها، باید آنها را در محلول استون خیس کنید. محلول استون میتواند ناخنهای شما را خشک کند، اما به اندازه کندن کاشت ناخن به ناخنهای شما آسیب نمی‌زند. پس با اینکار میتوانیم مانع شکستن ناخن شویم.
۵- از پاک کننده لاک ناخن بدون استون استفاده کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
زمانی استون تقریباً تنها گزینه برای پاک کردن لاک بود و مطمئناً اثرات مثبتى نیز داشت. با این حال، ایراداتی دارد که مطمئناً به بوی تندی که با آن آشنا شده‌ایم محدود نمی‌شود، مانند خشک کردن ناخنها. خوشبختانه، پاک‌کننده‌های ناخن بدون استون در همه جا پیدا میشوند، حتی برخی از آنها دارای مزایای اضافه‌تری مانند خواص مغذی و تقویت‌کننده نیز هستند. یکی از گزینه های عالی، پاک کننده لاک ناخن Ella + Mila (12 دلار) برای پاک کردن ایمن لاک و تغذیه ناخن ها است. لاک پاک کن Londontown kur Strengthening Lacquer Remover یکی دیگر از گزینه های بدون استون است که وعده تقویت و آبرسانی مجدد ناخن ها را می دهد.
با این حال، اگر کاشت ناخن دارید، توجه داشته باشید که لاک بدون استون آنها را پاک نمی کند. فقط استون خالص به اندازه کافی قوی است که لایه مصنوعی را حل کند. اگر ناخنهای مصنوعی دارید و آنها را با استون خالص خیس می‌کنید، مطمئن شوید که بعد از آن از روغن یا لوسیون آب‌رسان استفاده می‌کنید تا از شکنندگی و شکستن آنها جلوگیری کنید. با این کار قطعا مانع شکستن ناخن می شویم.
۶- از ناخن اکریلیک اجتناب کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
طبق گفته انجمن پوست آمریکا (AAD)، فرآیند کاشت ناخن های آکریلیک می تواند به طور جدی به ناخن های طبیعی شما آسیب برساند. ترکیبی از سوهان دادن سطح ناخن تا زمانی که مواد شیمیایی روى ناخن قرار گیرند، قرار گرفتن در معرض نور خشک کننده و خیساندن در استون برای حذف می تواند منجر به آسیب دیدن ناخن شود. اگر کاشت ناخن عضو جدایى ناپذیرى از استایل شماست، جایگزین ملایم‌تری مانند ناخن فشاری بدون آسیب را امتحان کنید. ما ناخنهای Static Nails Ballerina Round pop-on nails را به‌عنوان جایگزینی برای اکریلیک‌ها توصیه می‌کنیم، زیرا چسبش آسیب‌رسان نیست و نیازی به استون برای برداشتن آنها ندارد.
شما همچنین می توانید به دنبال فرمول های لاک ناخن با استفاده طولانی مدت باشید. Olive & June (9 دلار) یک لاک ناخن با ماندگاری طولانی است که « ۷-free » است، به این معنی که حاوی بسیاری از مواد شیمیایی خشن در برخی از لاک‌های ناخن نیست.
٧- از تقویت کننده ناخن استفاده کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
تقویت‌کننده‌های ناخن میتواند گزینه‌ای عالی برای کسانی باشد که ناخنهای نازک و شکننده دارند. فرمول های مختلفی برای هدف قرار دادن مشکلات مختلف ناخن وجود دارد که ممکن است با آن مواجه شوید. با این حال، بهتر است به سلامت ناخن ها به طور کلى نگاه کنید و برای اصلاح آسیب فقط به محصولات تکیه نکنید.
ما آبرسانی و تقویت ناخن ها را با درمان هیدراتاسیون دکتر Remedy پیشنهاد می کنیم “که با پنتاویتین و بیوتین فرموله شده تا به مرطوب کردن و تقویت ناخن ها کمک کند.” همانطور که ما ثابت کردیم، بیوتین برای ناخن های سالم ضروری است و پنتاویتین یک ماده مراقبت از پوست فعال زیستی مشتق شده از گیاه است که برای افزایش هیدراتاسیون است.
به دنبال تقویت کننده ناخن کاملا طبیعی هستید؟ روغن نارگیل را روی کوتیکول ها و ناخن های خود بمالید. روغن نارگیل می تواند به درمان ناخن های ترک خورده و شکننده کمک کند و همچنین یک ضد التهاب طبیعی است – که اگر کوتیکول های شما تحریک شده یا ملتهب باشند عالی است.
٨- ناخن های خود را مرطوب نگه دارید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
اولین کاری که میتوانید برای جلوگیری از شکستن انجام دهید این است که دست‌ها و ناخنهای خود را به خوبی مرطوب نگه دارید. رطوبت رسانى رشد ناخنهای سالم را تقویت می‌کنند و باعث میشوند دست‌ها و ناخنها احساس و ظاهر بهتری داشته باشند.
برای مرطوب نگه داشتن دست‌ها و ناخنها، روغن کوتیکول، کرم کوتیکول و لوسیون دست همگی گزینه‌های عالی هستند.
روغن کوتیکول یکی از بهترین گزینه هایى است که می توانید روی ناخن های خود استفاده کنید. نه تنها باعث افزایش انعطاف پذیری ناخن می شود، بلکه اگر لاک ژل دارید، می تواند مانیکور شما را طولانی تر کند. او توصیه می کند که آن را هر چند وقت یکبار که می خواهید، حداقل یک بار در روز استفاده کنید.
- چرا ناخن میشکند؟ علت شکنندگی ناخن ها
- آموزش مانیکور در خانه: نحوه استفاده از ژل پاک کننده
- آیا باید لاک ناخن در یخچال نگهداری شود؟
٩- از مواد شیمیایی خشن اجتناب کنید چگونه از شکستن ناخن جلوگیری کنیم
مواجهه با محیط نیز باید در نظر گرفته شود، زیرا تماس مکرر با مواد شوینده یا حتی مانیکورهای بیش از حد تهاجمی می تواند به ناخن ها آسیب برساند. ناخن هایی که در معرض شوینده های خانگی قرار می گیرند ممکن است آسیب ببینند، به خصوص اگر از مواد شیمیایی مانند استون یا سفید کننده استفاده می کنید. همین امر در مورد صابون ضد باکتری خشن آشپزخانه نیز صدق می کند که ممکن است از آن برای تمیز کردن ظروف خود استفاده کنید. حتی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب نیز باید برای حفظ سلامت ناخن ها خودداری کرد.
همچنین ممکن است بخواهید از برخی مواد بالقوه خشن لاک های ناخن دوری کنید. به دنبال لاک‌هایی باشید که « ۵-free » هستند، به این معنی که حاوی فرمالدئید، تولوئن، دی‌بوتیل فتالات، رزین فرمالدئید و کافور نیستند. برخی از لاک‌های ناخن سایر مواد را نیز حذف کرده‌اند و محصولات خود را به‌عنوان «free- 9» به بازار عرضه می‌کنند. Harvard Health گزارش می دهد که مواد شیمیایی موجود در لاک ناخن می توانند در بدن جذب شوند، با این حال، مطالعات بیشتری باید انجام شود تا مشخص شود که آیا آنها اثرات منفی بر سلامتی دارند یا خیر. صرف نظر از این، همیشه ایده خوبی است که رویکرد طبیعی تری داشته باشید و در صورت امکان از مواد خشن تر دوری کنید.
١٠- لاک ژل خود را به روش صحیح پاک کنید
همانطور که قبلاً به آن اشاره شد، در مقابل میل به کشیدن یا چیدن لاک ژل ناخن خود مقاومت کنید. این نه تنها می تواند دردناک باشد و به طور بالقوه به بستر ناخن شما آسیب برساند، بلکه باعث شکنندگی و ترک خوردن ناخن می شود. به یاد داشته باشید که لاک ژل همیشه قوی تر از لایه رویی ناخن شما خواهد بود، بنابراین وقتی ژل خود را برمیدارید، مقداری از ناخن شما را با آن جدا می کند. وقتی لاک ژل به درستی استفاده و پاک شود، نباید به ناخن های شما آسیب برساند. اگر احساس می‌کنید ناخن‌هایتان ضعیف شده‌اند، ایرادی ندارد که چند هفته مرخصی بگیرید و ناخن‌هایتان را مرطوب کنید.
اگرچه استون همان چیزی است که اغلب برای از بین بردن سریع لاک استفاده می شود، اما خشن است و می تواند ناخن ها را خشک کند. برای پاک کردن ایمن لاک ناخن ژلی، این کیت لاک پاک کن بدون آسیب را از شرکت Nails امتحان کنید. پس از برداشتن ژل، کوتیکول ها و ناخن های خود را با یک لوسیون تسکین دهنده مرطوب کنید.
- مزایا و معایب کاشت ناخن پودری با دیپ
- چرا پوست زیر ناخن از ناخن هایم بلندتر میشود؟
- چسب ناخن مصنوعی چگونه پاک میشود ؟
١١- برای جلوگیری شکستن ناخن ها را کوتاه نگه دارید
کوتاه نگه داشتن ناخنها میتواند از گیر کردن و در نهایت پارگی آنها جلوگیری کند، اما حتی شکل ناخنهای شما میتواند احتمال آسیب را کاهش دهد. اگر تا به حال ناخن های مربعی شکل داشته اید، احتمالاً شکستگى یا پارگی را در کنار ناخن خود را تجربه کرده اید، ناخن های فرم گرد این مشکلات را بسیار کمتر تجربه می کنند.
البته آنها را آنقدر کوتاه نکنید که دردناک باشند. همچنین، هنگام سوهان زدن ناخن ها، مطمئن شوید که سوهان را از یک جهت فقط از گوشه بیرونی شروع می کنید. مثل اره سوهان نزنید، زیرا می تواند باعث شکستن ناخن های شما شود. همانطور که ناخن های خود را به شکل دلخواه در می آورید، با حرکت آهسته و کنترل شده سوهان بزنید.
همچنین باید به نوع سوهان ناخنی که استفاده می کنید توجه کنید. زبری بیش از حد می تواند باعث باز شدن کوتیکول و آسیب پذیر شدن آن شود.
- تغییر شکل ناخن ها نشانه چیست؟ تشخیص بیماری درمان ناخن
- چرا شیار روی ناخن من هست؟ علت و درمان؟
- ناخن ها بیشتر از چه چیزی تشکیل شده اند ؟
١٢- برای جلوگیری شکستن ناخن به ناخن های خود استراحت دهید
اگر متوجه شدید که ناخن هایتان خشک یا شکننده شده اند، ممکن است زمان سم زدایی فرا رسیده باشد. به ناخن های خود با حذف لاک، ژل و اکریلیک استراحت دهید.
شاید شنیده باشید که باید اجازه دهید ناخن هایتان نفس بکشد. در حالی که ناخن های شما واقعاً نفس نمی کشند، اما حذف لاک مفید است. اگر دائماً لاک ناخن را با لاک پاک‌کن استونى عوض می‌کنید، میتواند منجر به لایه‌برداری، خشک شدن و شکنندگی ناخن شود. ماندن لاک ناخن برای مدت طولانی می تواند منجر به حذف کراتین و تغییر رنگ ناخن شود.
١٣- از ناخن های خود در برابر خیس شدن و خشک شدن مداوم محافظت کنید
اگر ناخنهای شما می‌شکنند، احتمالاً مشکل در عوامل خارجی است. خیس شدن و خشک شدن مداوم ناخن ها هنگام شستن ظروف می تواند باعث شکننده شدن ناخن ها شود. به طور مشابه، اگر شنا ورزش انتخابی شما باشد، ممکن است متوجه شوید که ناخن‌هایتان شکننده هستند.
افرادی که زیاد شنا می‌کنند، اغلب درمان ناخنهای شکننده شان بسیار چالش‌برانگیز هستند، اما ما همیشه به آنها می‌گوییم که شنا را ادامه دهند، زیرا این یکی از بهترین ورزش‌های روتین است! توصیه ما محدود کردن قرار گرفتن در معرض آب با پوشیدن دستکش همراه با استفاده از مکمل‌های بیوتین برای حمایت از رشد ناخن است.
چه در حال شستن ظروف باشید و چه روزانه شنا کنید، محافظت از ناخن ها با دستکش به جای قرار دادن در معرض آب می تواند از شکستن، پوسته پوستخ شدن و شکافتن آنها جلوگیری کند.
١۴- اگر مشکلات ادامه داشت، یک ارزیابی پزشکی حضوری دریافت کنید
اگر به توصیه های بالا پایبند بوده اید و همچنان از ناخن های ضعیف و شکننده رنج می برید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که یک ارزیابی پزشکی انجام دهید. ناخن ها می توانند تحت تاثیر انواع بیماری های پوستی از جمله پسوریازیس و قارچ ناخن قرار بگیرند. وقتی صحبت از مراقبت از سلامت ناخن‌هایتان میشود، بهترین رویکرد، یک رژیم غذایی متعادل، مراقبت ملایم از ناخنها و انجام یک ارزیابی حضوری در صورت نگرانی در مورد هر گونه بیماری ناخن است».
کالج پوستی آمریکا (AOCD) می گوید که ناخن های خشک و شکننده به ندرت ناشی از کمبود ویتامین یا سایر بیماری های جدی پزشکی است. اگر ناخنهای پای شما قوی و سالم است و ناخنهای دست‌تان میشکند، ممکن است به دلیل استفاده از محصولات ناخن خشن یا دلیل خارجی دیگری باشد.
اگر هم ناخن های پا و هم ناخن های دست شکننده هستند. ممکن است یک مشکل داخلی باشد. اگر کمبود ویتامین باشد، کمبود آهن اغلب علت آن است و پزشک می تواند شما را برای این مورد آزمایش کند و مکمل های مناسب را ارائه دهد. سایر شرایط پزشکی که می توانند باعث شکنندگی ناخن شوند عبارتند از سندرم Raynaud یا کم کاری تیروئید.
تهیه شده در سالن زیبایی بورگ
# چگونه از شکستن ناخنها جلوگیری کنیم
# چگونه مانع شکستن ناخن شویم
# چگونه جلوی شکستن ناخن را بگیریم
# جلوگیری شکستن ناخن
Originally posted on ۱۴۰۱-۰۵-۱۳ @ ۳:۵۴ ب٫ظ
