چاقی چیست؟
چاقی چیست: اگر پزشکان به شما بگویند چاق هستید، سعی ندارند در شما احساس بدى ايجاد كنند. آنها از یک اصطلاح پزشکی خاص – چاقی – برای صحبت با شما در مورد وزنتان استفاده می کنند. کلمه «چاقی» به معنای چربی بیش از حد بدن است. معمولاً بر اساس شاخص توده بدنی شما (BMI) ميباشد که می توانید با استفاده از یک ماشین حساب BMI را بررسی کنید. BMI وزن شما را با قدتان مقایسه می کند اگر BMI شما بین 25 تا 29.9 باشد، اضافه وزن دارید اما چاق نیستید. BMI 30 یا بیشتر در محدوده چاقی قرار دارد.
چگونه چاقی می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد:
چاقی می تواند باعث تشديد يا ايجاد موارد زير شود:
- فشار خون بالا
٢- بیماری قلبی و سکته مغزی
٣- دیابت نوع 2
٤- کلسترول بالا
٥- مشکلات مفاصل ناشی از اضافه وزن
٦- مشکلات تنفسی، از جمله آپنه خواب، که در آن، هنگام خواب برای مدت کوتاهی نفستان متوقف ميشود
٧- سنگ کیسه صفرا
تغییرات کوچک می توانند کمک کنند:
خبر خوب این است که می‌توانید برای کاهش اقداماتى انجام دهيد و حتی از دست دادن مقداری وزن می تواند تفاوت زیادی در سلامتی و احساس شما ایجاد کند.
برای شروع، هدف خود را روى کاهش 1-2 پوند در هفته بگذاريد. طبق گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، بزرگسالانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، باید سعی کنند 5 تا 10 درصد از وزن فعلی خود را طی 6 ماه کاهش دهند.
اگر آماده شروع برنامه کاهش وزن هستید، از پزشک خود بخواهید که به شما در تعیین اهداف شخصی کمک کند و شما را به متخصصان دیگری ارجاع دهد که می توانند به شما نکاتی ارائه دهند و به شما در رسیدن به اهداف كاهش وزنتان کمک کنند. به عنوان مثال، یک متخصص تغذیه می تواند در برنامه غذایی به شما کمک کند و یک فیزیوتراپ یا مربی می تواند به شما در انجام فعاليت هاى ورزشى کمک کند.
شما می خواهید در طول زمان به سمت پیشرفت بروید و تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید که در دراز مدت برای شما مفید باشد. به این ترتیب می توانید شروع به کاهش وزن کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
محاسبه اضافه وزن دکتر کرمانی
تهیه شده در بورگ
# چاقی چیست # محاسبه اضافه وزن دکتر کرمانی