کاهش میل جنسی (Low libido) یک مشکل شایع و طبیعی بین زنان و مردان است. اغلب افراد آن را به‌دلیل تغییرات هورمونی، افزایش سن و استرس در دوره‌های مختلف زندگی تجربه می‌کنند. کم شدن میل جنسی میتواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. کاهش میل جنسی مشکلی است که در اغلب افراد با بالا رفتن سن بروز پیدا می‌کند. غیرعادی نیست که علاقه افراد به رابطه زناشویی در طول زندگی تغییر کند. اما بسیاری از افراد این عارضه را در سنین جوانی تجربه می‌کنند. میل جنسی پایین در اکثر افراد باعث بروز استرس میشود که بر ابعاد مختلف زندگی اثرگذار خواهد بود یا در روابط زناشویی اضطراب ایجاد می‌کند که در بلندمدت مشکل‌ساز است. به‌نظر می‌رسد علت کم شدن میل جنسی زنان فیزیولوژیک یا روانی باشد. اگر شما هم کم‌وبیش با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنید تا انتهای این مقاله از مجله بورگ پردیس همراه ما باشید تا علت، علائم و راه‌کارهای درمانی کم شدن میل جنسی را بررسی کنیم.
البته کاهش میل جنسی هم میتواند منشاء فیزیولوژیک داشته باشد و هم منشاء روانی. اگر این مشکل یک منبع فیزیولوژیک داشته باشد برای مثال در اثر درد هنگام مقاربت یا واژینیسموس در زنان ایجاد شده باشد یا در اثر کمبود تستوسترون یا در اثر یک بیماری خاص یا مصرف برخی داروها در مردان ایجاد شده باشد، نیاز به درمان توسط متخصص زنان و متخصص اورولوژی دارد. البته اگر پزشک تشخیص دهد که این کاهش میل جنسی به خاطر مسائل روانی یا عاطفی است شما را به روانشناس و سکس تراپیست ارجاع خواهد داد.
علت کم شدن میل جنسی زنان
در زیر تمامی عوامل را بررسی میکنیم. بهتر است کمی از قبل مقدمه ای بچینیم.
میل جنسی چیست و چگونه کم میشود؟
میل جنسی یا لیبیدو، به تمایل طبیعی و انرژی فرد در جهت تجربه و برقراری ارتباطات جنسی اشاره دارد. این تمایل تحت تأثیر عوامل فیزیولوژیکی، هورمونی، روانی و اجتماعی قرار می‌گیرد. کاهش میل جنسی میتواند ناشی از تغییرات در تراز هورمون‌ها، استرس و اضطراب، مصرف بعضی داروها، مشکلات در روابط یا سایر موارد باشد. کلیت این موضوع این است که هر عاملی که بر روحیه، جسم یا تعادل هورمونی فرد تاثیر منفی بگذارد، میتواند باعث کاهش میل جنسی شود.
یکی از بیماری ها و اختلالات جنسی که بسیاری از مردان و زنان را درگیر می‌کند، کاهش میل جنسی است. کاهش میل جنسی به مواردی که میل جنسی کم است یا اصلا وجود ندارد، اطلاق میشود. این تعریف همچنین باتوجه‌به میزان رضایت بیمار از میل جنسی خود متفاوت است. فعالیت جنسی در بعضی مردان به گونه‌ای است که ممکن است از نظر بقیه کم به نظر برسد. مشکلات میل جنسی بر درصد کمی از مردان در کل جامعه تأثیر می‌گذارد. میل جنسی عمدتاً یک پدیده هورمونی و مغزی است. میل جنسی به سطح طبیعی تستوسترون (هورمون مردانه) در خون و جذابیت فرد مقابل مورد نظر نیاز دارد.
چه سطحی از میل جنسی درست یا غلط است؟
در بررسی میل جنسی افراد، نمی‌توان یک استاندارد یکسان و مطلق را به عنوان “درست” یا “غلط” تعریف کرد. میل جنسی متغیری فردی است و با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، وضعیت سلامتی، محیط زندگی، و تعادل هورمونی تغییر می‌کند. همچنین، فرهنگ و تربیت جنسی نیز در تعیین میزان و نوع میل جنسی نقش مهمی دارد.
دلایل کاهش میل جنسی میتواند شامل تغییرات هورمونی، افسردگی، استرس، برخی از داروها، مشکلات روانی، مسائل در روابط زناشویی، بیماری‌ها و عوارض جانبی آنها، و موارد دیگر باشد. در برخی موارد، کاهش میل جنسی ممکن است ناشی از چندین عامل به طور همزمان باشد.
یک نکته‌ی مهم در این زمینه این است که اگر فردی تغییراتی در میل جنسی خود مشاهده می‌کند و این تغییرات باعث نگرانی میشود، باید با یک متخصص مشاوره کند. اغلب اوقات، با شناخت علل و پیش‌زمینه‌های این تغییرات، می‌توان راه‌حل‌های مناسبی برای مدیریت و بهبود میل جنسی پیدا کرد.
در نهایت، اهمیت زیادی به درک فردی و شخصی میل جنسی داده میشود. هر فرد باید بتواند بدون فشارهای اجتماعی یا تصورات نادرست، میل جنسی خود را درک و قدردانی کند. اگر کاهش میل جنسی به حدی برسد که باعث نگرانی شود، حتماً جستجو برای علل و درمان مناسب آن ضروری است.
علائم نقص در تمایلات جنسی چیست؟
وقتی فردی کمبود تمایل جنسی داشته باشد، تمایل به شروع به رابطه ندارد. در صورت بروز ارتباط، تمایل کمشان اغلب با مشکلاتی چون نعوظ ناقص (در مردان) همراه است. اگر شخص برای بار اول با مشکل نعوظ بدون هیچ علامت جنسی قبلی مواجه شود و نعوظ شبانه‌اش طبیعی باشد، احتمال دارد علت آن روانی باشد، و معمولاً مشکل جسمی در نعوظ وجود ندارد. همچنین مهم است تشخیص دهیم که نقص تمایلات یک موضوع جدید است یا فرد از ابتدا با آن مواجه بوده است.
علائم کاهش میل جنسی چیست؟
کسی که فاقد میل جنسی باشد، خواهان آغاز رابطه جنسی نیست و در صورت آغاز رابطه جنسی، میل جنسی پایین خود را در ناتوانی در نعوظ (در مردان) نشان می‌دهد و اگر بیمار برای اولین بار اختلال نعوظ را بدون هیچ گونه علائم جنسی قبلی و نعوظ کافی شبانه تجربه کند، احتمالاً علت روانشناسی است و اختلالی در نعوظ وجود ندارد. همچنین در مورد کاهش میل جنسی مشخص است که آیا فرد جدیدا دچار این مشکل شده یا از ابتدا این مشکل وجود داشته است.
کاهش میل جنسی به مواردی که میل جنسی کم است یا اصلا وجود ندارد، گفته میشود. این تعریف با توجه به میزان رضایت بیمار از میل جنسی خود متفاوت است.
تعیین علت بی میلی زن به مرد و کاهش میل جنسی
تعیین علت مشکل کاهش میل جنسی مردان از موارد مهم در شناخت و درمان این معضل می‌باشد،مردها در چه سنی میل جنسی‌شان کم میشود ؟
شهوت و میل جنسی معمولاً به یک‌باره کاهش نمی‌یابد و مانند سرماخوردگی نیست که صبح با عطسه و سر درد از خواب بلند شوید. کم شدن میل جنسی فرایندی تدریجی است. هر چند نمی‌توان زمان دقیقی را برای کاهش میل جنسی تعیین کرد، اما آقایان دچار کاهش میل جنسی ، بی‌میلی جنسی را در چند ماه از سال سپری شده تجربه کرده‌اند و معمولاً از دوران میان‌سالی به بعد کاهش میل جنسی مردان شدت و حدت می‌یابد.
تناوب فعالیت جنسی بهترین شاخص برای تعیین میل جنسی نیست، چرا که ممکن است مردی علی‌رغم میل به برقراری رابطه مدت‌ها نتواند با جنس مخالف نزدیکی داشته باشد؛ اما اگر مرد متأهل کمتر از معمول، یعنی کمتر از یک بار در هفته، رابطه جنسی داشته باشد، بهتر است به بررسی وضعیت زندگی جنسی خود بپردازد و از خود سؤال کند که آیا از وضعیت فعلی راضی است یا خیر.
پژوهشگران به آقایان دچار کاهش میل جنسی مردان توصیه می‌کنند که به محض احساس نارضایتی و کاهش شهوت درصدد بر بیایند که این حس ناخوشایند را در نطفه خفه کرده و اجازه ندهند سایه آن بر گرمی روابطشان سایه بیفکند. برای تشخیص دادن کاهش میل جنسی و آشنایی یا نشانه‌های هشداردهنده مانند بیماری های آلت تناسلی یا هر چیز دیگری بروز این مشکل مخرب بررسی کنید که آیا نشانه‌های زیر درباره شما صادق است یا خیر.
- نوازش فقط در اتاق خواب رخ می‌دهد.
- نزدیکی احساس ارتباط یا یکی بودن را در شما ایجاد نمی‌کند.
- همواره یکی از شما آغازکننده رابطه است و دیگری تمایلی به مقاربت ندارد.
- دیگر میلی به رابطه جنسی ندارید.
- مقاربت را بدون احساس و از سر وظیفه مانند یک آدم آهنی انجام می‌دهید.
- تقریباً هیچ وقت افکار یا تصورات شهوانی درباره همسر خود ندارید.
- حداکثر یک یا دو بار در ماه نزدیکی دارید.
اگر اکثر گزاره‌های بالا درباره شما صادق است، فرایند کاهش میل جنسی مردان در شما شروع شده است. نخستین گام برای یافتن راه‌حل مناسب تعیین علت کم شدن شهوت است.
علت از بین رفتن حس مردانگی و بی میلی مرد به زن
کاهش میل جنسی مردان ممکن است منشأ جسمی یا روحی داشته باشد، البته گاهی هر دو عامل در کم شدن شهوت دخیل است. کاهش تستوسترون، مصرف داروهای تجویزی، افراط یا تفریط در ورزش کردن و مصرف الکل یا مواد مخدر مشکلات جسمی هستند که به کاهش میل جنسی منجر می‌شوند. افسردگی، استرس و مشکلات زناشویی نیز از عامل‌های روحی کاهش میل جنسی به شمار می‌روند و می توانند علت بلند نشدن آلت نیز باشند. از آنجایی که یک عامل مشخص برای کاهش میل جنسی وجود ندارد، در صورت نگرانی از این موضوع باید با متخصص مشورت کرد تا علت اصلی کم شدن شهوت مشخص شود.
در ادامه دیگر علت کم شدن میل جنسی مردان و زنان را شرح می‌دهیم:
-
اختلال نعوظ در مردان
ناتوانی جنسی یا اختلال نعوظ با کاهش میل جنسی مردان تفاوت دارد، اما اگر یک مورد بروز یابد، دیر یا زود مشکل دوم نیز گریبان‌گیر خواهد شد. خوشبختانه با توجه به علت اختلال میتواند آن را با دارو درمان کرد. داروهای منبسط کننده عروق (وازودیلاتورهایی) مانند ویاگرا، سیالیس و لویترا جریان خون را در آلت افزایش می‌دهند. البته این نکته را نیز در نظر داشته باشید که رفت و برگشت نعوظ هنگام عشق‌بازی طبیعی است و لزوماً نشانه کاهش میل جنسی نمی‌باشد.
-
اضطراب ناشی از عملکرد
از این نظر آقایان با دو مشکل مواجه می‌شوند؛ اضطراب از رضایت‌بخش بودن عملکرد و سریع رسیدن به اوج لذت جنسی. تقریباً از هر سه مرد یک نفر از مشکل انزال زودرس رنج می‌برد، حال آن که از هر پنج مرد یک نفر از رضایت‌بخش بودن عملکرد خود نگران است. البته اضطراب به همینجا ختم نمی‌شود. بسیاری از شوهران عاشق و وظیفه‌شناس امروزی تصور می‌کنند که اگر همسرشان به ارگاسم نرسد، نتوانسته‌اند وظیفه خود را به درستی انجام دهند. با این اوصاف تعجبی ندارد که مردان تحت فشارند و این فشار و اضطراب مداوم به کاهش میل جنسی مردان می‌انجامد.
-
ابتلا به بیماری های شدید
بسیاری از بیماری‌ها و عارضه‌های مزمن میل باعث کاهش میل جنسی مردان میشود . بیماری‌های جدی مانند سرطان هرگونه تصورات شهوانی را سرکوب می‌کند. بیماری‌های عروقی، فشار خون بالا و دیابت جریان خون را در بدن، از جمله در اندام تناسلی، کاهش می‌دهد و به این ترتیب تأثیر مخربی بر میل جنسی به جا می‌گذارد. عارضه‌های چون اختلال‌های تیروئید و تومور غده هیپوفیز نیز کاهش میل جنسی را به دنبال دارد. غده هیپوفیز غده‌ای است که تولید اکثر هورمون‌ها از جمله هورمون‌های جنسی را کنترل می‌کند.
-
کیفیت روابط زناشویی
فقط بانوان نیستند که با رفتارهای خودنمایانه یا بالعکس با بی‌توجهی و بی‌میلی به نزدیکی رضایت خود را از روابط زناشویی منعکس می‌کنند. مشکلات مربوط به مقاربت گاهی، اما نه همیشه، بازتابی از دیگر مشکلات مربوط به زندگی زناشویی است که باید برای رفع آنها اقدام شود. در این شرایط غالباً عصبانیت و ناامیدی فضای اتاق خواب و روابط بین مرد زن را تیره و تار کرده و منجر به بی میلی مرد به زن و کاهش میل جنسی میشود.
درمان بی میلی مردان نسبت به زنان
درمان‌های زیر با توجه به علت کاهش میل جنسی مردان انجام میشود:
- سالم‌تر کردن سبک زندگی: بهبود رژیم غذایی، ورزش منظم، خواب کافی، کاهش مصرف الکل و مشروبات الکلی و کاهش استرس
- تغییر داروهای مصرفی: داروهای کاهش دهنده میل جنسی با نظر متخصص تغییر می‌یابد.
- درمان جایگزین تستوسترون
- مشاوره
گاهی اوقات، کاهش میل جنسی مردان میتواند یک مشکل مادام العمر باشد که ناشی از تجربیات جنسی آسیب زا در دوران کودکی یا سرکوب آموخته شده افکار جنسی است. با این حال، اغلب، میل جنسی کم پس از سال ها میل جنسی طبیعی ایجاد می شود.در صورتی که کاهش میل جنسی منشأ روحی داشته باشد، مشاوره توصیه میشود. کم شدن شهوت یا علت شلی آلت و بی میلی مرد یا به زن گاهی بیانگر تمایل مرد برای برقراری رابطه‌ای نزدیک‌تر به همسرش است، یعنی رابطه‌ای که جنسی نیست اما زن و شوهر را به هم نزدیک‌تر می‌کند. چنانچه زوجین به اتفاق یا جداگانه با مشاور درباره این مشکلات صحبت کنند، مسلماً روابطشان بهبود خواهد یافت.
داروی از مردی افتادن
اگر علت بی میلی مرد به زن و کاهش میل جنسی مردان ناشی از افسردگی باشد، داروی ضدافسردگی تجویز میشود؛ هر چند در ابتدا بعضی از این داروها میل جنسی را کاهش می‌دهند ولی در ادامه با رفع مشکل موجب رم شد کانون خانواده می‌شوند ؛ همچنین داروهایی مانند سیالیس، لویترا و ویاگرا که تبلیغ می‌شوند، چقدر سودمند هستند؟ واقعیت این است که این داروها میل جنسی را افزایش نمی‌دهند و مزیت آنها این است که مرد را به نعوظ می‌رسانند و نعوظ را حفظ می‌کنند.
دیگر توصیه‌های مفید برای افزایش میل جنسی
۱ – ورزش کنید
تحرک بسیار مهم است و حس آزادی و شادابی را در فرد القاء می‌کند. ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید و با همسرتان یا به تنهایی پیاده‌روی کنید. تناسب اندام و رضایت از بدن اعتماد به نفس را در برقراری رابطه جنسی نیز افزایش می‌دهد.
۲ – واقع‌بین باشید
اگر این را قبول کنید که الزاماً هر رابطه جنسی نباید بدون نقص باشد، دیگر هنگام نزدیکی اضطراب نخواهید داشت. اگر به مشکلات احتمالی بخندید، همسرتان دفعه بعد رغبت بیشتری در انجام روابط خواهد داشت و میتواند بدون احساس اضطراب و گناه از رابطه لذت ببرید و با مشکل کاهش میل جنسی مواجه نشوید.
۳ – از تصورات خود کمک بگیرید
امروزه مشاوران ازدواج سفر هر از گاه در دنیای تخیلات را توصیه می‌کند. اگر می‌خواهید همسرتان را در لذت خود شریک کنید، هر دو با هم به کشف دنیای تخیلی نقش بسته در فیلم‌ها و کتاب‌ها بروید و مساوات را بین فانتزی‌های زنانه و مردانه رعایت کنید. پس از به اشتراک گذاشتن رؤیاهای خود از همسرتان بخواهید تا تخیلات خود را با شما در میان بگذارد. اگر همسرتان هیچ تخیلی ندارد، دست از تلاش نکشید؛ از او بخواهید فقط یکی از رؤیاهای خود را که همواره در آرزوی برآورده شدن آن به دست مرد زندگی‌اش بوده است، نام ببرد.
۴ – تدارک ببینید
این که بخواهید نزدیکی را بدون هیچ برنامه‌ریزی در لحظه پیش ببرید و صرفاً به احساس و حرارت خود اکتفا کنید، اشتباه است. اهمیت جزییات را دست‌کم نگیرید و با آنها به زندگی خود روح بدهید، به همسرتان هدایای کوچک بدهید، موسیقی مورد علاقه دوران تحصیل خود را پخش کنید، موبایل‌ها را خاموش کنید و پرستار بچه استخدام کنید تا بتوانید با خیال راحت به تماشای یک فیلم طولانی بنشینید.
۵ – بر کل بدن تمرکز کنید
امیال جنسی برای مردان معمولاً به طور متناسب بر اندام تناسلی متمرکز نیست. توجه کردن به دیگر ناحیه‌های تحریک‌پذیر فشار و اضطراب از حسن عملکرد را کاهش می‌دهد و رابطه را لذت‌بخش‌تر می‌کند. زمانی‌که بحث رضایت جنسی مطرح است، کوتاه‌ترین فاصله بین دو نقطه برانگیختگی تا ارگاسم لزوماً یک خط صاف روی اندام تناسلی نیست. توجه خود را به کل بدن معطوف کنید تا هم خود و هم همسرتان از رابطه لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که عجله‌ای نیست، مهم لذت بردن است نه به ارگاسم رسیدن. معاشقه را با شوخی و نوازش طولانی‌تر کنید تا خاطره خوشایندی از نزدیکی در ذهن‌تان شکل بگیرد.
۶ – درباره خواسته‌های خود صحبت کنید
گفتگو حتی در مواقع مساعد نیز دشوار است، این دشواری در صورت اجتناب از نزدیکی و متشنج بودن روابط دوچندان میشود بنابراین اگر گفتگو برایتان دشوار است، یکی از صدها کتاب جنسی را بردارید و فصلی از آن را باز کنید. راحت در یک گوشه دنج دراز بکشید و کتاب را با هم ورق بزنید. با نگاه کردن به عکس‌هایش بخندید و شوخی کنید تا همسرتان متوجه شود که شما تا چه حد مشتاق بهبود روابط و رفع مشکل کاهش میل جنسی هستید.
۷ – برای علت کم شدن میل جنسی به متخصص مراجعه کنید
مشاوران روابط زناشویی و جنسی نقش مهمی در درمان کاهش میل جنسی مردان دارند، بنابراین به شرمساری خود غلبه کنید و از ایشان راهنمایی بخواهید. از پزشک معالج خود بخواهید تا احتمال ابتلا به بیماری‌های مؤثر بر میل جنسی را بررسی کند. اگر داروهایی مانند داوری ضدافسردگی مصرف می‌کنید که کاهش میل جنسی یکی از عوارض جانبی آنها است، از پزشک بخواهید آنها را جایگزین کند.
برای انجام درمان کاهش میل جنسی مردان و بی میلی مرد به زن می‌توان از تجارب درمانی بیماران قبلی بهره گرفت. همچنین در این زمینه می‌توان از تجارب جناب آقای دکتر //////// جراح و فوق تخصص کلیه و مجاری ادراری و ناباروری مردان با سابقه بیش از ۱۵ سال جراحی موفق در این زمینه کمک گرفت. دکتر/////، عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی و حائز رتبه دوم بورد کشوری تخصصی اورولوژی می‌باشد. ایشان دانش‌آموخته و دستیار ممتاز دانشکده علوم پزشکی تهران می‌باشند. با بهره‌گیری از دانش و تجربه ایشان می‌توان به‌خوبی از درمان کاهش میل جنسی و بی میلی مرد به زن اطمینان حاصل کرد.
علت کم شدن میل جنسی زنان بطور خلاصه
کاهش میل جنسی ممکن است عوامل مختلفی داشته باشد که بروز آن در هرفردی ممکن است متفاوت باشد. کاهش میل جنسی میتواند ناشی از عوامل جسمی، پزشکی، بیولوژیکی و یا روحی و روانی باشد، البته گاهی هر دو عامل در کم شدن شهوت دخیل است. برخی شرایط و موقعیت‌هایی که می‌توانند منجر به کاهش میل جنسی شوند، عبارتند از:
- اختلال نعوظ
- شرایط خاص پزشکی
- عدم تعادل هورمونی
- شرایط سلامت روان
- مصرف داروهای خاص
- استرس
- کهولت سن
عوامل پزشکی کاهش میل جنسی
برخی شرایط پزشکی که میتواند منجر به کاهش انگیزه جنسی در افراد شود شامل:
- سرطان
- بیماری‌های مزمن کلیوی
- دیابت
- سردرد
- بیماری‌های قلبی
- هیپرپرولاکتینمی
- فشار خون بالا
- کم کاری تیروئید
- روماتیسم مفصلی
عوامل روانی کم شدن میل جنسی
عوامل روانی و اجتماعی که می‌توانند منجر به کم شدن میل جنسی در افراد شوند عبارتند از:
- مشکلات مربوط به رابطه با شریک زندگی
مسائل مربوط به رابطه، مانند مشکلات مربوط به ارتباط، اعتماد یا صمیمیت، از شایع‌ترین علل کاهش میل جنسی هستند. تمایل زوج‌ها به رابطه جنسی نیز در طول مدت رابطه کاهش می‌یابد که یکی از عوامل اصلی کاهش میل جنسی است.
- استرس و خستگی
استرس، از جمله استرس ناشی از کار، خانواده یا به طور کل زندگی، می تواند انگیزه جنسی شما را با دور کردن ذهن از میل جنسی کاهش دهد. استرس مزمن همچنین می تواند در سطح هورمونی شما اختلال ایجاد کند و منجر به کاهش میل جنسی شود.
- افسردگی
خود ارضایی، و احساس نا امیدی و خستگی جسمی نیز میتواند میل جنسی شما را کاهش دهد. همچنین افسردگی باعث عدم تعادل انتقال دهنده‌های عصبی میشود که به تنظیم میل جنسی کمک می‌کنند.
- اختلالات اضطرابی
اضطراب میتواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول هورمون استرس شود. سطوح بالای کورتیزول میتواند هورمون های جنسی را که بر محرک جنسی شما تاثیر می‌گذارند، سرکوب کند.
زمان مراجعه به پزشک برای کم شدن میل جنسی در زنان
اگر به دلیل کم شدن میل جنسی دچار ناراحتی یا مشکلات شخصی در رابطه خود هستید، با پزشک متخصص سلامت روان صحبت کنید. آنها می‌توانند تغییرات سبک زندگی و استراتژی‌های روابط را توصیه کنند که ممکن است کمک کند. اگر یک بیماری زمینه‌ای مقصر باشد، آنها می توانند دارو ارائه دهند.
اگر در مورد تأثیر داروهای مصرفی خود بر میل جنسی‌تان نگران هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد تغییر دارو یا امتحان گزینه‌های جایگزین آن صحبت کنید. با اینکه صحبت کردن با یک پزشک متخصص در مورد زندگی جنسی‌تان میتواند ناراحت کننده باشد، بهتر است بدانید که رابطه جنسی یک بخش طبیعی و اغلب بخشی مهم از زندگی و سلامت شماست.
درمان کاهش میل جنسی
اگر کم شدن میل جنسی بر روی روابط جنسی شما و شریک زندگی‌تان تاثیر گذاشته است، می‌توانید با استفاده از روش‌های زیر به افزایش میل جنسی خود کمک کنید.
آموزش و ارتباط – درمان کاهش میل جنسی
آموزش در مورد رابطه جنسی، رفتارهای جنسی و پاسخ های جنسی ممکن است به شما کمک کند بر اضطراب‌های مربوط به عملکرد جنسی غلبه کنید. گفتگوی باز با شریک زندگی خود در مورد نیازها و نگرانی‌های شما نیز به غلبه بر بسیاری از موانع برای داشتن یک زندگی جنسی سالم کمک می‌کند.
مدیریت استرس – درمان کاهش میل جنسی
مدیریت استرس شامل استفاده از تکنیک‌هایی برای بهبود نحوه واکنش شما به عوامل استرس‌زای زندگی است. این تکنیک‌ها می‌توانند از علائم ناشی از استرس مانند میل جنسی پایین جلوگیری یا آن را کاهش دهند. مدیریت استرس ممکن است شامل مطالعه کتاب، ورزش، مدیتیشن و دیگر اشکال مراقبت از خود باشد.
روان درمانی فردی – درمان کاهش میل جنسی
روان درمانی و یا گفتار درمانی اصطلاحی برای انواع تکنیک‌های درمانی است که هدف آن کمک به فرد در شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای ناسالم است. صحبت با یک متخصص سلامت روان میتواند به شما در رسیدگی به شرایط پزشکی، شرایط سلامت روان یا موقعیت‌هایی که ممکن است به کاهش میل جنسی کمک کنند موثر باشد.
زوج درمانی – درمان کاهش میل جنسی
در زوج درمانی، شما و همسرتان با یک متخصص روان هم‌فکری می‌کنید تا کیفیت کلی رابطه خود را بهبود بخشید، روی حل مشکلات اساسی کار کنید و یاد بگیرید که چگونه صمیمیت و محبت فیزیکی را افزایش دهید. این فرایند میتواند به مسائل مربوط به میل جنسی شما کمک کند.
هورمون درمانی – درمان کاهش میل جنسی
هورمون درمانی برای بهبود سطح تستوسترون بدن انجام میشود. هنگامی که سطح هورمون تستوسترون در آقایان پایین باشد، که با آن (هیپوگنادیسم مردانه) نیز گفته میشود. پزشکان با روش‌های جایگزینی تستوسترون، آن را درمان می‌کنند. درمان جایگزینی تستوسترون چندین شکل مختلف دارد، از جمله مصرف قرص، کرم، تزریق تستوسترون و چسب‌های حاوی تستوسترون.
چگونه میل جنسی را کاهش دهیم؟
میل جنسی شما معمولا به عنوان محرک جنسی شما نیز شناخته میشود. میل جنسی منحصر به فرد است و به طور گسترده‌ای در بین افراد متفاوت است. آنچه شما به عنوان میل جنسی طبیعی تجربه می‌کنید ممکن است بالاتر یا پایین‌تر از چیزی باشد که دیگران تجربه می‌کنند. برخی افراد نگران هستند که میل جنسی آنها بیش از حد بالا باشد. میل جنسی بالا به طور کلی نگران کننده نیست مگر اینکه تاثیر منفی بر زندگی یا روابط شما داشته باشد.
اگر میل جنسی بالا زندگی شما را مختل می‌کند یا منجر به داشتن فعالیت‌های جنسی بیش از اندازه و یا خود ارضایی میشود که ممکن است کنترل آن از دست شما خارج شده باشد، به آن اعتیاد جنسی گفته میشود. اگر احساس می کنید که میل جنسی شما خیلی زیاد است و تأثیر منفی بر زندگی شما می گذارد، در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید آن را مدیریت کنید.
رژیم غذایی جهت کاهش میل جنسی
تحقیقات نشان می‌دهد که ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی می‌توانند بر روی میل جنسی شما تأثیر بگذارند. اما بسیاری از تغییرات عملی رژیم غذایی که می‌توانید برای کاهش میل جنسی خود انجام دهید، ممکن است سلامت کلی شما را به خطر بیندازد. بهتر است قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی خود با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
- مصرف آنافرودیزیاک‌ها
آفرودیزیاک‌ها، غذاها یا داروهایی هستند که میل جنسی شما را افزایش می‌دهند، اما آنافرودیزیاک‌ها برعکس هستند. آنها غذاها یا داروهایی هستند که میل جنسی شما را کاهش می‌دهند. همچنین ادعا شده است که سویا با کاهش تستوسترون میل جنسی را در مردان کاهش می‌دهد. اما هیچ اثر متقابل قطعی معتبر بین سطح سویا و تستوسترون یا میل جنسی وجود ندارد.(۲)
تعیین شدت کم تر شدن میل جنسی
عوامل زیادی می‌توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. اگر فکر می‌کنید ممکن است عدم تعادل هورمونی داشته باشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. آزمایشات هورمونی ممکن است بتواند بینشی در مورد اینکه آیا میل جنسی بالا شما علت فیزیکی دارد یا خیر، ارائه دهند. تغییرات در سطح هورمون جنسی شما میتواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد و به راحتی با آزمایش خون قابل اندازه گیری است. پزشک شما همچنین میتواند شما را از نظر شرایط دیگری که ممکن است میل جنسی شما را افزایش می‌دهند، بررسی کند.
سریع‌ترین راه درمان کم شدن میل جنسی زنان چیست؟
یکسری روش‌های خانگی و دارویی وجود دارد که میتواند مشکل شما را در کاهش میل جنسی حل کند. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی مهمترین روش‌های درمان کاهش میل جنسی بپردازیم
-
رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که تغییر رژیم غذایی میتواند یکی از عوامل موثر در درمان علت کم شدن میل جنسی افراد باشد. خوردن بعضی از خوراکی‌ها و ادویه‌جات مانند تره، پیاز، هویج، لوبیا، زنجبیل، هندوانه، فلفل چیلی باعث بالا رفتن میل جنسی میشود. از آنجایی که هندوانه منبع غنی از ال-سیترولین است، میتواند باعث افزایش جریان خون در آلت تناسلی شده و درنتیجه موجب افزایش میل جنسی در مردان شود.
خوردن روزانه سیب در افزایش توانایی جنسی بسیار کمک کننده است. زنجبیل طبع گرمی دارد و توان جنسی را بالا می‌برد. به طورکلی کاهش هورمون تستوسترون و سروتونین در بدن موجب کاهش میل جنسی هم میشود. از همین رو بهتر است از مصرف موادی مثل گیاه شیرین بیان، سویا، نعناع و شکر که باعث پایین آوردن سطح هورمون تستوسترون در بدن می‌شوند، خودداری کنید.
فلفل چیلی از ادویه‌هایی هست که سبب تقویت میل جنسی زنان و مردان میشود. به طورکلی غذاهای تند سبب افزایش متابولیسم و ضربان قلب میشود که این علائم می‌توانند مدت زمان رابطه و حستان را بیشتر کنند. سیر سرشار از آلیسین است که به شدت میتواند هورمون تستوسترون را افزایش دهد. مصرف سیر باعث میشود که رگ‌های آلت تناسلی مردان منبسط شده و میل جنسی‌شان بیشتر شود.
-
به یک سکس تراپ مراجعه کنید.
صحبت کردن درباره مسائل جنسی با یک روانشناس میتواند کمک زیادی به شما کند. تراپیست با صحبت کردن، دلایل پایین میل جنسی شما را پیدا کرده و به دنبال راه حل برای آنها خواهد بود. از طرف دیگر ممکن است شما مسائلی را برای خودتان بزرگ کنید، درحالیکه با داشتن آگاهی می‌توانید دید بهتری نسبت به آنها داشته باشید. جلسات درمانی ممکن است به صورت انفرادی و یا به صورت خانوادگی برگزار شود. معمولا برای راحت‌تر بودن شخص، بیشتر جلسات تنهایی برگزار میشود تا درمانگر بتواند نسبت به همه چیز اشراف کامل داشته باشد.
-
می‌توانید از دارو استفاده کنید.
بعضی از داروها و مکمل‌ها می‌توانند با افزایش هورمون‌های جنسی به بالا رفتن میل جنسی هم کمک کنند. جینگو بیلوبا، مکمل‌های حاوی جینسینگ، کپسول یا شربت ماکا، پودر یا قرص‌های خوراکی زعفران، لاولایف داروهایی هستند که پزشکان متخصص برای درمان میل جنسی تجویز می‌کنند.
افزایش میل جنسی با لاولایف یکی از روش های درمان کاهش میل جنسی بانوان است.
یکی از شایع‌ترین درمان‌هایی که برای کاهش میل جنسی مردان وجود دارد، استفاده از تستوسترون است. درمان میتواند به صورت مالیدن ژل موضعی روی پوست، تزریق به صورت هفته‌ای، تجویز پوستی، استفاده از چسب‌هایی که زیر لثه‌های فک بالایی قرار می‌گیرند و استفاده از قرص‌هایی که در زیر پوست ایمپلنت می‌شوند، باشد. خشکی واژن باعث میشود که مقاربت دردناک باشد درنتیجه تمایل زن برای انجام رابطه هم کاهش پیدا می‌کند. برای رفع این مشکل می‌توانید از روان کننده‌ها استفاده کنید.
توجه داشته باشید که برخی از داروها با تغییر میزان هورمون‌ها در بدن، می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند. معمولا داروهای ضد افسردگی مثل SSRI، آنتی آندروژن‌ها مثل سیپروترون، قرص‌های ضدبارداری، کورتیکواستروئیدها، مورفین، اکسی کدون و سایمتیدین باعث کاهش میل جنسی می‌شوند.
-
روابطتان را تغییر دهید.
اگر در یک رابطه هستید اما از آن رضایت ندارید، با شریک زندگی خود درباره مسائل جنسی صحبت کنید و انتظارات خود را بیان کنید. ایجاد تنوع در نوع رابطه جنسی یکی از عواملی است که میتواند رضایت جنسی شما را افزایش دهد. حتما سعی کنید اطلاعات خود را درباره مسائل جنسی به روز کنید و در صورت نیاز از یک تراپیست متخصص کمک بگیرید. سعی کنید در طول رابطه از قدرت تخیل خود استفاده کنید. فانتزی‌های جنسی می‌توانند میل جنسی شما را تقویت کنند. رابطه را فقط به اندام‌های تناسلی محدود نکنید. تحریک شدن نقاط دیگر بدن میتواند تاثیر زیادی در افزایش میل جنسی بانوان داشته باشد. برای انجام رابطه جنسی یک مکان مشخص انتخاب نکنید. سعی کنید تجربه سکس در مکان‌های مختلف را داشته باشید.
-
برای درمان کم شدن میل جنسی، ورزش کنید.
ورزش‌های هوازی که ادامه دار هستند، می‌توانند در درمان کاهش میل جنسی کمک کننده باشند. تحرک باعث میشود که ضربان قلب افزایش پیدا کند و خون بیشتری به اندام‌ها برسد، درنتیجه استرس و اضطراب کاهش یافته و هورمون‌های بدن به تعادل می‌رسند. از طرف دیگر ورزش‌هایی که قدرتی هستند باعث می‌شوند سطح هورمون تستوسترون در بدن بیشتر شود که میتواند تاثیر بسزایی در درمان بی میلی جنسی داشته باشد.
-
از استرس دوری کنید
استرس و اضطراب موجب افزایش ترشح هورمون کورتیزول میشود. یکی از تاثیرهایی که این هورمون می‌گذارد این است که تمایلات جنسی را کاهش می‌دهد. بهتر است قبل از سکس، از عوامل استرس زا دوری کنید تا رابطه بهتری هم داشته باشید.
علل کاهش میل جنسی-علت کم شدن میل جنسی
به طور معمول کاهش تمایل فرد برای برقراری رابطه جنسی میتواند در هر دوره‌ای از زندگی اتفاق بیفتد. کاهش میل جنسی زنان همیشه نگران کننده نیست و میتواند گاهی نشان دهنده‌ی سلامت عمومی فرد هم باشد. کاهش میل جنسی به دو دسته‌ی اولیه و ثانویه طبقه بندی میشود. نوع اولیه مربوط به مشکلات آناتومی و عملکردی و فیزیولوژیکی میشود. برای مثال اختلالاتی که در تشکیل غدد جنسی ایجاد می‌شوند و یا ناسایی‌هایی که در دستگاه‌های تولیدمثلی وجود دارند، جزو کاهش میل جنسی اولیه محسوب می‌شوند.
این افراد بعد از سن بلوغ هیچ تمایلی برای برقراری رابطه جنسی ندارند. در نوع ثانویه، دیگر خبری از مشکلات فیزیولوژیکی نیست و فرد از نظر جنسی کاملا فعال و سالم است اما به طور ناگهانی و بدون علت مشخصی، تمایلات جنسی فرد کاهش پیدا می‌کند. علل کاهش میل جنسی در مردان و زنان میتواند متفاوت باشد. با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی این عوامل بپردازیم.
۱-پایین بودن هورمون تستوسترون
همانطور که می‌دانید، تستوسترون جزو مهمترین هورمون‌های جنسی مردانه است که در اغلب مردان در بیضه تولید میشود. وظیفه تستوسترون این است که عضلات و توده استخوانی ایجاد کرده و تولید اسپرم را تحریک کند. بالا و پایین شدن سطح این هورمون در بدن میتواند تاثیر مستقیمی بر شدت میل جنسی داشته باشد. این میتواند مهمترین علت کم شدن میل جنسی باشد.
افزایش سن به طورطبیعی باعث میشود که سطح هورمون تستوسترون کاهش پیدا کند و این مسئله، امری طبیعی است اما اگر میزان تستوسترون کمتر از حد طبیعی باشد، میل جنسی هم کاهش چشم‌گیری خواهد داشت. معمولا در صورت استفاده از مکمل‌ها و ژل‌های افزایش دهنده‌ی هورمون تستوسترون، شدت میل جنسی هم به روال گذشته برمی‌گردد.
۲-برخی از داروها
کاهش میل جنسی یکی از عوارضی است که مصرف برخی از داروها ایجاد می‌کند. داروهای مرتبط با فشارخون مثل مسدودکننده‌های ACE و مسدودکننده‌های بتا، داروهای ضدافسردگی مثل مورفین و اکسی کدون، داروهای ضد قارچی مثل کتوکونازول و … می‌توانند منجر به کاهش هورمون‌های جنسی و درنتیجه کاهش میل جنسی شوند. شیمی‌درمانی و پرتودرمانی نیز میتواند در طولانی مدت سبب پایین آمدن تمایلات جنسی شود. اما باید بگوییم مصرف کپسول لاولایف سبب افزایش میل جنسی میشود.این کپسول گیاهی است و عارضه خاصی به همراه ندارد. درمان علت کم شدن میل جنسی است.
۳-بیماری‌های مزمن
دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، فشارخون بالا، چاقی و سرطان‌ها جزو بیماری‌هایی هستند که می‌توانند موجب کاهش میل جنسی شوند. در این موارد بهتر است یا با شریک جنسی خود و یا با مشاوره ازدواج صحبت کنید. نباید خود را مقصر بدانید و درباره این مسئله خودتان را سرزنش کنید. همانطور که گفته شد کاهش میل جنسی میتواند به هر دلیلی در هر دوره‌ای از زندگی اتفاق بیفتد که با یکسری درمان‌های ساده به راحتی حل میشود و جای هیچ نگرانی نیست.
۴-استرس و افسردگی
فشار عصبی یکی از فاکتورهای موثر در کاهش میل جنسی است. از آنجایی که استرس و اضطراب سطح هورمون‌ها را بالا و پایین کرده و خونرسانی را محدود می‌کند، میل جنسی هم به موازات آن، کاهش پیدا می‌کند. نگرانی‌های مالی، مشکلاتی که در ارتباطات خود با دیگران دارید، مواجهه با مرگ یکی از نزدیکان، شرایط محیط کار و … عواملی هستند که تا حد زیادی میل جنسی را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش کردن، مراجعه به روانشناس می‌توانند به مدیریت استرس شما کمک کنند و درنتیجه روابط جنسی‌تان هم بهبود یابد.
۵-نبود صمیمیت بین زوجین
زوجین باید درباره مسائل جنسی و انتظاراتی که از شریک جنسی خود دارند، حرف بزنند. نباید از سوال کردن بترسید. تلاش برای جلب رضایت همسرتان در سکس، یکی از عواملی است که میتواند تا حد زیادی میل جنسی‌تان را افزایش بدهد. فکر نکنید که برقراری رابطه جنسی فقط به دخول ختم میشود. معاشقه‌ای که قبل و بعد از برقراری رابطه جنسی انجام می‌گیرد، بسیار مهم و ضروری است. داشتن شرکای جنسی متعدد نیز میتواند علت کم شدن میل جنسی شود.
۶-مصرف الکل و مواد مخدر
از همینجا باید گفت که مصرف الکل برای درمان زودانزالی یک تصور غلط و بدون پایه و اساس علمی است. این وابستگی به مصرف الکل و سایر مواد مخدر باعث تحلیل قوای جسمی و همچنین تمایلات جنسی شما میشود. اختال در نعوظ، افت میل جنسی یکی از عوارضی است که مصرف الکل میتواند در دراز مدت به وجود بیاورد.
۷-بارداری و شیردهی
زنان معمولا در دوران بارداری و شیردهی دچار کاهش میل جنسی می‌شوند. بعد از زایمان، هورمون پرولاکتین در بدن مادر ترشح میشود. این هورمون که در تولید شیر و توقف تخمک گذاری موثر است، میتواند باعث کاهش تمایلات جنسی بانوان شود. از طرف دیگر رسیدگی به کارهای نوزاد و کم خوابی میتواند برای مادر سخت و طافت فرسا باشد و میل جنسی وی را کم کند. در دوران بارداری، سطح استروژن کاهش میابد تا تخمک گذاری انجام نگیرد. درنتیجه خانم دچار خشکی واژن میشود که خود عاملی موثر در کاهش میل جنسی است. خشکی واژن در دوران شیردهی هم بسیار شایع است و حتی میتواند باعث ایجاد درد در هنگام برقراری رابطه کند.
علائم کاهش میل جنسی در زنان چیست چه کنیم؟
کاهش میل جنسی در بانوان نشانه‌هایی دارد که میتواند به تشخیص تراپیست کمک کننده باشد. کسی که دچار کاهش میل جنسی شود، معمولا تمایلی برای شروع رابطه نخواهد داشت. اگر هم رابطه‌ای برقرار کند، نه تنها خودش لذت کافی نخواهد برد بلکه در جلب رضایت همسرش هم ناکام خواهد ماند. برقراری رابطه یک ماه یا دو ماه یکبار، نداشتن هیچ میل جنسی نسبت به همسر خود، انجام رابطه جنسی بدون احساس و از سر وظیفه از دیگر علائمی است که در صورت کاهش میل جنسی بروز می‌کند. معمولا میل جنسی پایین در مردان با ناتوانی در نعوظ بروز می‌کند. اگر این ناتوانی دلیل فیزیولوژیک خاصی نداشته باشد، میتواند به راحتی توسط صحبت کردن با یک روانشناس سکس حل شود.
تشخیص به موقع و درمان علت کم شدن میل جنسی زنان
باتوجه به مطالب گفته متوجه شدید که کاهش میل جنسی زنان میتواند علل مختلفی داشته باشد. علت‌هایی که منشا فیزیکی دارند، توسط پزشک متخصص زنان و یا متخصص اورولوژی برطرف می‌شوند.
معمولا براساس نتایج آزمایش‌هایی که از بیمار گرفته میشود، همچنین سابقه پزشکی و علائمی که فرد دارد، پزشک تصمیم می‌گیرد که خودش معالجه را شروع کند و یا به یک پزشک دیگر مثل متخصص غدد یا متخصص مغز و اعصاب ارجاع دهد.
علت دومی که میتواند باعث کاهش میل جنسی شود، مسائل عاطفی و روانی هستند. در این صورت بهترین روش، مراجعه به یک سکس تراپیست است. شما می‌توانید بدون هیچ نگرانی درباره مسائل جنسی خود صحبت کنید و راهنمایی‌های لازم را از روانشناس خود بگیرید. توصیه ما این است که در صورت مشاهده هرکدام از علائم گفته شده، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
عوامل مؤثر بر کم شدن میل جنسی در زنان
دلایل کاهش میل جنسی در زنان گوناگون است. عوامل فیزیولوژیکی، روانی و اجتماعی می‌توانند همگی در تعیین میزان میل جنسی نقش داشته باشند. در زیر به برخی از رایج‌ترین دلایل کاهش میل جنسی در بانوان اشاره شده‌است:
- درد در هنگام نزدیکی ، این مسئله میتواند بر اثر مشکلات جسمی یا روانی رخ دهد.
- بیماری‌های مختلف مانند دیابت، سرطان و فشارخون بالا.
- مصرف داروهای خاص، به ویژه داروهای ضد افسردگی.
- رفتارهای غیرسالم مانند مصرف بی‌روده الکل یا مواد مخدر.
- عمل‌های جراحی در ناحیه تناسلی یا سینه ها.
- خستگی ناشی از فشارهای روزمره، مانند مراقبت از خانواده یا فعالیت‌های حرفه‌ای.
- تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی یا بارداری.
- مسائل روانی نظیر افسردگی، استرس و اضطراب.
- تصویر منفی از بدن و کمبود اعتماد به نفس.
- تجربیات گذشته نظیر سوءاستفاده یا تجربیات منفی جنسی.
- مشکلات در روابط و نداشتن ارتباط صحیح با همسر.
- مسائل اعتماد و ناامیدی از رابطه.
با در نظر گرفتن این عوامل، مهم است در صورت مشاهده هرگونه تغییر در میل جنسی، با متخصص مربوطه مشاوره و راه‌حل مناسب را پیدا کنید.
۱. یائسگی-علت کم شدن میل جنسی
در طول دوران یائسگی تخمدان‌های شما تولید استروژن را کاهش می‌دهند که نتیجه آن کم شدن میل جنسی است.
۲. اختلال عملکرد جنسی
این مشکل میتواند در هر مرحله از چرخه پاسخ جنسی رخ دهد. مسائلی مانند رابطه جنسی دردناک، خشکی واژن، واژینیسموس یا مشکلات رسیدن به ارگاسم دلیل ایجاد اضطراب در رابطه جنسی هستند که در بلندمدت باعث کاهش آن می‌شوند.
۳. بارداری-علت کم شدن میل جنسی
کاهش میل جنسی در بارداری به‌دلیل نوسانات شدید سطح هورمونی طبیعی است. برخی علائم جسمی ناراحت‌کننده این دوره و استرس مربوط به زایمان، سلامت جنین و دوران شیردهی بر میل جنسی زنان حامله اثر می‌گذارد.
۴. عفونت‌ها
برخی شرایط مانند عفونت مخمری واژن یا عفونت دستگاه ادراری (UTIs) منجر به کاهش میل جنسی می‌شوند. میتواند جزو مهمترین علت کم شدن میل جنسی باشد.
۵. شرایط سلامت باروری
از دیگر عوامل اثرگذار بر میل جنسی زنان باید به شرایط سلامت باروری مانند اندومتریوز، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، سندرم تخمدان پلی کیستیک اشاره کرد.
۶. کنترل بارداری
روش‌های پیشگیری از بارداری هورمونی در کم شدن میل جنسی تاثیر به‌سزایی دارند. آنها عبارت‌اند از:
- قرص ضدبارداری
- ایمپلنت بارداری
- آمپول ضد بارداری
- حلقه واژینال یا چسب ضدبارداری
- علت کم شدن میل جنسی در زنان
راه های تشخیص میل جنسی کم
دلایل کاهش میل جنسی در افراد متنوع است، اما تشخیص میل جنسی پایین به چند معیار خاص مرتبط میشود:
معاینه فیزیولوژیکی: گاهی اوقات، دلایل کاهش میل جنسی ممکن است به علل هورمونی وابسته باشد. بررسی سطح تستوسترون و سایر هورمون‌ها میتواند در تشخیص کمک کند.
سابقه روانشناختی و اجتماعی: سابقه‌های نگران‌کننده نظیر سوءاستفاده جنسی، تجربیات منفی یا دیدگاه‌های سنتی نسبت به جنسیت میتواند نقشی در کاهش میل جنسی داشته باشد.
تاریخچه دارویی: برخی داروها، به ویژه داروهای ضد افسردگی، می‌توانند موجب کاهش میل جنسی شوند.
معاینه مشکلات یا ضربه خوردگی فیزیکی مانند:
- معاینه لگن
- معاینه بدنی
- تست‌های تصویربرداری
- آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون‌ها
راه‌های درمان کم شدن میل جنسی
دلایل کاهش میل جنسی در افراد متنوع است و به همین دلیل، رویکردهای مختلفی برای درمان آن وجود دارد. با درک آن، می‌توان بهترین راه‌حل‌ها و رویکردهای درمانی را انتخاب کرد:
- مشاوره جنسی: گفت‌و‌گو با یک مشاور تخصصی در زمینه‌ی بهداشت جنسی میتواند کمک زیادی کند. این مشاوره میتواند به فرد کمک کند تا با دلایل کاهش میل جنسی خود آشنا شود و راه‌حل‌هایی برای مواجهه با آن پیدا کند.
- تغییر داروها: اگر دارویی به عنوان یکی از دلایل کاهش میل جنسی شناخته شده است، ممکن است نیاز باشد که به یک داروی جایگزین تغییر پیدا کند.
- تراپی هورمونی: در مواردی که کاهش هورمون‌ها، به ویژه تستوسترون، دلیل کاهش میل جنسی است، تزریق هورمون ممکن است موثر باشد.
- راه‌های طبیعی: تمرین‌های ورزشی، رژیم غذایی سالم و تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا و مدیتیشن میتواند به بهبود میل جنسی کمک کند.
- تراپی روان‌درمانی: در مواردی که دلایل روانی پشت کاهش میل جنسی وجود دارد، مثل ترس، اضطراب یا تجربیات گذشته‌ی منفی، تراپی روان‌درمانی میتواند بسیار مفید باشد.
- تراپی زوج‌درمانی: اگر مشکلات در رابطه‌ی زناشویی وجود دارد، مشاوره با یک متخصص زوج‌درمانی میتواند به حل مشکل کمک کند.
- استفاده از مکمل‌های گیاهی: برخی مکمل‌ها، مانند ژینسینگ و ماکا، ممکن است به افزایش میل جنسی کمک کنند.
در نهایت، هر فردی ممکن است به یک رویکرد درمانی متفاوت نیاز داشته باشد. پس از شناخت دلایل کاهش میل جنسی، بهتر است با یک متخصص جنسی‌شناس مشورت کرده و راه‌حل مناسب برای درمان انتخاب شود.
عصاره هفت گیاه فران تقویتی آقایان
همانطور که در ابتدا گفتیم در اینجا به معرفی یک محصول استثنایی برایشما عزیزان فراهم آوردیم.
بعداز بررسی علت کم شدن میل جنسی زنان : تحقیقات نشان داده است که مشکلات جنسی مختلفی در بین مردان رایج است. کاهش قدرت باروری و ناتوانی های جنسی، اختلال درنعوظ، انزال زودرس، کاهش تمایلات جنسی از مهمترین مشکلات جنسی در مردان می باشد. بسیاری از افراد تمایلی به بازگو کردن این مسئله ندارند اما خوشبختانه بسیاری ازاین موارد قابل علاج است. عصاره هفت گیاه فران با بهره گیری از بهترین و موثرترین گیاهان برگرفته از منابع علمی و طب سنتی از قبیل قانون ابو علی سینا، تحفه المؤمنین حکیم مومن، قرابادین کبیر، مخزن الادویه و فرمولاسیون منحصر به فرد در لابراتوار شرکت نوشین شهد فرموله گردیده است. مجموعه مواد موثره گیاهان موجود در عصاره فران موجب تقویت جنسی مردان وکمک به برطرف نمودن مشکلات جنسی می شود.
رژیم غذایی و تأثیر آن بر میل جنسی زنان
دلایل کاهش میل جنسی متنوع است و در برخی موارد، رژیم غذایی فرد نیز میتواند تأثیرگذار باشد. مواد غذایی می‌توانند مستقیماً یا غیرمستقیماً روی هورمون‌ها، سلامت عمومی بدن و حتی روحیه فرد تأثیر داشته باشند که همگی این عوامل می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند.
مواد غذایی و عاداتی که ممکن است به دلایل کاهش میل جنسی کمک کنند:
- الکل: مصرف زیاد الکل میتواند موجب کاهش تولید هورمون تستوسترون شود.
- سویا: فیتواستروژن‌های موجود در سویا ممکن است بر تولید تستوسترون تأثیر گذار باشد.
- رژیم‌های کم‌چرب: چربی‌ها نقش مهمی در تولید هورمون‌ها دارند، بنابراین رژیم‌های بسیار کم‌چرب ممکن است میل جنسی را کاهش دهند.
- قهوه: در برخی افراد، مصرف زیاد کافئین میتواند به افسردگی و کاهش میل جنسی منجر شود.
- قند و شیرینی‌جات: مصرف بیش از حد قند و شیرینی‌جات میتواند باعث نوسانات قند خون و کاهش انرژی شود، که این موضوع میتواند بر میل جنسی تأثیر بگذارد.
پیشنهادهایی برای بهبود میل جنسی از طریق تغییرات در رژیم غذایی:
- افزایش مصرف مواد غذایی حاوی زینک مانند گوشت قرمز، بادام، حبوبات و تخم‌مرغ.
- ادراک اهمیت ویتامین‌ها، خصوصاً ویتامین E و ویتامین B.
- حفظ تعادل هورمونی با مصرف مواد غذایی حاوی امگا-۳ مانند ماهی، گردو و تخم‌های غنی شده.
- جلوگیری از مصرف بیش از حد مواد محرک مانند کافئین.
- آجیل
- سیب
- هندوانه
- روغن زیتون
- شکلات تلخ
- فندق و بادام‌زمینی
- ماهی سالمون و قزل‌آلا
- دارچین، زنجبیل و کاکائو
- انواع مغزها مانند گردو، دانه کدوتنبل و دانه آفتابگردان
در نهایت، بهتر است به جای تمرکز بر کاهش میل جنسی، روی ارتقاء سلامتی عمومی و احساس خوب بودن تمرکز شود. همیشه پیشنهاد میشود قبل از اعمال تغییرات در رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشاوره کرد.
دلیل کاهش میل جنسی ناگهانی چیست؟
زمانی که به طور ناگهانی میل جنسی کم میشود، احتمالا علت آن شروع مصرف داروی خاصی است. برخی از داروها سطح تستوسترون را کاهش می‌دهند. کاهش تستوسترون باعث کم‌شدن میل جنسی میشود. به‌عنوان‌مثال داروهای فشارخون و مسدودکننده‌های بتا از انزال و نعوظ جلوگیری می‌کنند.
سایر داروهای کاهش‌دهنده میل جنسی عبارت‌اند از:
- شیمی‌درمانی و پرتودرمانی برای درمان سرطان
- داروهای هورمونی که برای درمان سرطان پروستات استفاده می‌شوند.
- کورتیکواستروئیدها
- علت کم شدن میل جنسی زان
- مسکن‌های اپیوئیدی مانند مورفین و اکسی‌کدون
- داروهای ضدقارچ مانند کتوکونازول
- داروی سایمتیدین که برای درمان رفلاکس معده و سوزش سردل استفاده میشود.
- استروئیدهای آنابولیک که ورزشکاران برای افزایش توده عضلانی استفاده می‌کنند.
- برخی داروهای ضدافسردگی.
کلام آخر
هنگامی که شما با شریک خود رابطه برقرار می‌کنید، بدن شما برانگیختگی را تجربه می‌کند که شامل تغییرات فیزیکی برای آماده شدن برای رابطه جنسی است. زمانی که شما علاقه ای به انجام رابطه جنسی نداشته باشید، به آن کاهش میل جنسی گفته میشود. کاهش میل جنسی یکی از شایع‌ترین عارضه‌ها در میان مردان است. این عارضه از هر ۵ مرد یک نفر و حتی تعداد بیشتری از زنان را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می‌دهد. میل جنسی منحصر به فرد است و به طور گسترده‌ای در بین افراد متفاوت است. آنچه شما به عنوان میل جنسی طبیعی تجربه می‌کنید ممکن است بالاتر یا پایین تر از چیزی باشد که دیگران تجربه می‌کنند.
Originally posted on ۱۴۰۲-۰۷-۲۲ @ ۳:۴۱ ق٫ظ