یائسگی بیماری های قلبی و عروقی!: بسیاری از زنان فکر می کنند که بیماری قلبی یک بیماری مردانه است. اما اینطور نیست چرا که بیماری قلبی قاتل شماره یک زنان است. در واقع، پس از ۵۰ سالگی، تقریبا نیمی از مرگ و میر در زنان به دلیل نوعی بیماری قلبی عروقی است. زمانی که زنان به سن ۵۰ سالگی یعنی تقریباً سن یائسگی طبیعی می رسند، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها به طور چشمگیری افزایش می یابد. زنان جوانی که دچار یائسگی زودرس یا جراحی شده‌اند و استروژن مصرف نمی‌کنند نیز شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی دارند. زنانی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند، در صورت داشتن هر یک از این شرایط بهداشتی و سبک زندگی در معرض خطر بیشتری قرار دارند:
سیگار کشیدن
فشار خون بالا
LDL بالا (لیپوپروتئین با چگالی کم) یا کلسترول “بد”.
HDL پایین (لیپوپروتئین با چگالی بالا) یا کلسترول “خوب”.
سبک زندگی غیر فعال از نظر ورزشى
سابقه خانوادگی بیماری قلبی
- آیا یائسگی و سرطان سینه باهم رابطه دارند؟
- آیا یائسگی در زنان باعث سرطان تخمدان میشود؟
- تیروئید و یائسگی: علائم گیج کننده
به نظر می رسد که نژاد در خطر قلبی شما نقش دارد. افراد سیاه پوست بیشتر از سفیدپوستان به فشار خون بالا و همچنین بیماری قلبی مبتلا می شوند. خطر بیماری قلبی نیز در میان آمریکایی‌های مکزیکی، آمریکایی‌های بومی، بومیان هاوایی بیشتر است. این ممکن است تا حدی به دلیل نرخ بالای چاقی و دیابت باشد.
چگونه زنان یائسه می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهند؟
سبک زندگی سالم در پیشگیری از بیماری قلبی در زنان نقش بسزایی دارد. گنجاندن نکات زیر در زندگی روزمره ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی در طول و بعد از یائسگی کمک کند:
از سیگار کشیدن خودداری کنید یا آن را ترک کنید. خطر حمله قلبی در افراد سیگاری دو برابر (یا بیشتر) نسبت به افراد غیرسیگاری است. علاوه بر حذف سیگار، از دود سیگار نیز دوری کنید، زیرا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد.
وزن سالم خود را حفظ کنید. تحقیقات نشان داده است که اضافه وزن به شروع بیماری قلبی کمک می کند.
در طول هفته ورزش کنید. قلب مانند هر ماهیچه دیگری است و برای قوی و سالم نگه داشتن آن باید فعالیت داشت. فعال بودن یا ورزش منظم (در حالت ایده آل، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته) به بهبود میزان پمپاژ خون توسط قلب در بدن شما کمک می کند. فعالیت و ورزش همچنین به کاهش بسیاری از عوامل خطر دیگر کمک می کند. به کاهش فشار خون و کلسترول بالا کمک می کند، استرس را کاهش می دهد، به کاهش وزن کمک می کند و سطح قند خون را بهبود می بخشد. قبل از اینکه سطح فعالیت خود را افزایش دهید، در صورت عدم فعالیت با پزشک خود مشورت کنید.
خوب بخورید.
از رژیم غذایی کم چرب پیروی کنید؛ چربی ترانس کم (چربی های هیدروژنه جزئی)؛ و سرشار از فیبر، غلات کامل، حبوبات (مانند لوبیا و نخود)، میوه ها، سبزیجات، ماهی، غذاهای غنی از فولات و سویا.
شرایط پزشکی را درمان و کنترل کنید. دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.
آیا درمان جایگزین هورمونی بر خطر بیماری قلبی من تأثیر می گذارد؟
درمان جایگزینی هورمون (HRT) و خطرات مربوط به قلب موضوع بسیاری از مطالعات بوده است. بسته به سن شما نشانه هایی از برخی مزایای احتمالی وجود دارد.
زنانی که کمتر از ۱۰ سال قبل از شروع HRT یائسه شده اند، خطر حمله قلبی افزایش نمی یابد. همین امر در مورد کسانی که بین ۵۰ تا ۵۹ سال داشتند در هنگام مصرف آن صدق می کند.
زنان جوان‌تر نیز خطری ندارند و حتی ممکن است خطرات خود را کاهش دهند. با این حال، زنان بالای ۶۰ سال یا زنانی که بیش از ۱۰ سال پیش یائسه شده اند، ممکن است کمی بیشتر در معرض خطر حمله قلبی باشند.
یائسگی بیماری های قلبی و عروقی!
# یائسگی زودرس و بیماری قلبی
Originally posted on ۱۴۰۱-۰۲-۰۷ @ ۱۱:۴۲ ق٫ظ
1 دیدگاه در “یائسگی بیماری های قلبی و عروقی!”
Nice post i like it 100 %. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis. Its always helpful to read through articles from other writers and use something from their web sites.