راه هایی برای حفظ و تشخیص سلامت کلیه ها

برای سلامت کلیه ها چه باید کرد ؟ برخی از عوامل و راه های لازم برای حفظ و تشخیص سلامت کلیه ها در زیر گرداوری شده است:

١- در مصرف برخی داروها زیاده روی نکنید.

NSAID ها داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن هستند. در صورت مصرف بیش از حد می توانند به کلیه های شما آسیب برسانند. و استفاده از مهارکننده های پمپ پروتون (PPIs) برای زخم یا GERD (رفلاکس معده) برای مدت طولانی می تواند شانس شما را برای بیماری مزمن کلیوی افزایش دهد. فقط در صورتی باید آنها را مصرف کنید که پزشکتان بگوید به آنها نیاز دارید یا خیر.

٢- مراقب آنتی بیوتیک ها باشید.

این داروهای ضد باکتری در صورت استفاده زیاد می توانند به کلیه های شما آسیب برسانند. برخی از انواع آن مانند پنی سیلین، سولفونامیدها و سفالوسپورین ها بیشتر احتمال را دارند که مشکلاتی ایجاد کنند و درنتیجه حفظ سلامت کلیه ها بخطر میافتد.

٣- از مصرف مکمل های گیاهی صرف نظر کنید.

سازندگان مکمل هاى گیاهى نیازی به اثبات بی خطر بودن محصولات خود ندارند. برخی از آنها می توانند به کلیه های شما آسیب برسانند. این موارد به ویژه در صورت ابتلا به بیماری کلیوی می توانند مضر باشند. زیرا می توانند وضعیت را بدتر کنند یا بر عملکرد برخی داروهاى کلیه تأثیر بگذارند. قبل از استفاده از هر مکمل گیاهی با پزشک خود صحبت کنید تا بتوانید در حفظ و تشخیص سلامت کلیه ها سهیم باشید.

۴- برای حفظ سلامت کلیه ها غذای سالم بخورید.

کلیه‌ های شما هر چیزی را که می‌خورید یا می‌نوشید، از جمله هر چیزی که برای شما مضر است: مانند مقدار زیادی چربی، نمک و شکر، پردازش می‌کند. با گذشت زمان، یک رژیم غذایی بد می تواند منجر به فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سایر شرایطی شود که برای کلیه های شما زیان اور است. یک رژیم غذایی سالم دارای مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و غلات کامل و غذاهای کمتر فرآوری شده است.

۵- اگر طالب سلامت کلیه ها هستید مراقب نمک باشید.

این ماده معدنی به طرق مختلف بر افراد تأثیر می گذارد. برای برخی، به نظر می رسد که میزان پروتئین موجود در ادرار آنها را افزایش می دهد. این می تواند به کلیه های شما آسیب برساند یا در صورتی که بیماری کلیوی داشته باشید سلامت کلیه ها بخطر افتد. نمک زیاد همچنین احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد که یکی از دلایل معمول بیماری کلیوی است و سنگ کلیه می‌تواند بسیار دردناک باشد.

۶- به مقدار کافى آب بنوشید.

آب، به رساندن مواد مغذی مهم به کلیه ها و انتقال مواد زائد به مثانه به شکل ادرار کمک می کند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، فیلترهای ریز داخل کلیه های شما می توانند متوقف شوند و منجر به سنگ کلیه و عفونت گردد. حتی کم آبی خفیف می تواند به کلیه های شما آسیب برساند تا دیگر راه سلامت کلیه ها هموار نباشد. چهار تا شش فنجان در روز معمولاً مناسب است، اما اگر مریض هستید یا در گرما هستید، ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشید.

٧- ورزش کنید تا سلامت کلیه ها تضمین شود.

درست مانند یک رژیم غذایی سالم، ورزش به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی که می تواند منجر به آسیب کلیه شود، کمک می کند. اما سعی نکنید که از کاناپه مستقیم به باشگاه بروید اگر برای آن آمادگی نداشته باشید، ورزش بیش از حد نیز می تواند به کلیه های شما آسیب برساند. حداقل پنج روز در هفته ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کار کنید. اگر مدتی است ورزش نکرده اید آهسته شروع کنید و اگر مشکلات سلامتی دارید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

٨- تشخیص سلامت کلیه ها با چکاپ!

دانستن خطر ابتلا به بیماری کلیوی مهم است. اگر شما یا بستگان نزدیک شما بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی نارسایی کلیه داشته باشید، احتمال بیشتری دارد. در این موارد، پزشک ممکن است آزمایش های کلیوی خاصی را به عنوان بخشی از چکاپ منظم شما پیشنهاد دهد. هر چه زودتر آگاه شوید، درمان آن آسان تر و گاهی حتی متوقف می شود.

٩- سلامت کلیه ها = منع مصرف الکل!

اگر سالم هستید، احتمالاً یک یا دو پیک! به کلیه های شما آسیب نرساند. اما نوشیدن زیاد الکل (نوشیدن بیش از چهار شات در کمتر از ۲ ساعت) می تواند باعث آسیب ناگهانی و جدی به کلیه ها (قلوه) شود و احتمالاً منجر به مشکلات طولانی مدت گردد. همچنین الکل اغلب می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شما شود، که از عملکرد خوب کلیه‌ها جلوگیری کرده و منجر به افزایش وزن، بیماری‌های کبدی، فشار خون بالا و سایر شرایط شود.

۱۰- ترک سیگار عامل حفظ سلامت کلیه ها

سیگار خطر ابتلا به سرطان کلیه را افزایش می‌دهد و به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند، که با کند کردن جریان خون روی کلیه‌ها تأثیر گذار است. به علاوه، سیگار می‌تواند بر داروهای خاصی که فشار خون بالا را درمان می‌کنند، تأثیر بگذارد. این مساله جدی است زیرا فشار خون بالای کنترل نشده یکی از دلایل اصلی بیماری کلیوی است.

١١- مشکلات سلامتی را مدیریت کنید.

دو بیماری شایع که بر کلیه های شما تأثیر می گذارد دیابت و فشار خون بالا هستند. یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند به کنترل هر دو کمک کند. در دیابت، نظارت دقیق بر قند خون و مصرف انسولین بسیار مهم است. برای فشار خون بالا، مرتباً اعداد خود را چک کنید و تمام داروها را دقیقاً مطابق دستور پزشک مصرف کنید. این عوامل سبب می شود که حفظ سلامت کلیه ها ی شما استوار باشد.

تهیه شده در بورگ

# برای سلامت کلیه ها چه باید کرد  # برای کلیه چی خوبه # راه سلامت کلیه ها

Originally posted on ۱۴۰۰-۱۱-۲۵ @ ۸:۴۶ ب٫ظ