آیا کراتین بدنسازی باعث ریزش مو میشود ؟ یا به رشد مو کمک می کند؟

کراتین، به عنوان یک مکمل سلامتی، در دنیای پرورش اندام محبوب است. یک محصول افزایش دهنده عملکرد بدن است که به ورزشکار انرژی و عضله فوری می دهد. با این حال، برخی معتقدند که کراتین ممکن است باعث ریزش مو شود. در اینجا، ما نگاهی عمیق به کراتین خواهیم داشت تا ارتباط آن با سلامت مو را درک کنیم. در این مقاله به این موضوع می پردازیم که آیا کراتین بدنسازی باعث ریزش مو میشود ؟

 کراتین چیست؟

کراتین مولکولی است که توسط اسیدهای آمینه تولید می شود. عمدتاً در ماهیچه ها و مغز یافت می شود. این مولکول به فرآیندهای شیمیایی مختلف در بدن ما کمک می کند، از جمله: تامین انرژی برای انقباضات عضلانی. در کبد، کلیه و لوزالمعده فرموله شده و در ماهیچه های بدن ذخیره می شود. کراتین موجود در ماهیچه ها به افزایش قدرت و انرژی برای فعالیت های روزانه ما کمک می کند.

مزایای افزایش عملکرد آن باعث شده است که کراتین به عنوان مکمل مورد علاقه ورزشکاران باشد. و انرژی و قدرت را برای فعالیت هایی مانند تمرین با شدت بالا، وزنه برداری و دویدن فراهم می کند. همچنین اعتقاد بر این است که مکمل های کراتین به افزایش زمان ریکاوری پس از ورزش کمک می کنند.

با این حال، کسانی که مشکلات کلیوی دارند باید از مصرف کراتین خودداری کنند زیرا ممکن است باعث آسیب کلیه شود.

آیا کراتین باعث ریزش مو میشود ؟

هیچ مطالعه علمی نشان نمی دهد که کراتین باعث ریزش مو میشود. بیشتر بر اساس شواهد این گفته رایج است. با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ که روی بازیکنان راگبی انجام شد، افزایش سطح هورمون (DHT یا دی هیدروتستوسترون) را پس از ۳ هفته مصرف مکمل کراتین نشان داد.

آیا هورمون DTH باعث افزایش ریزش مو میشود؟

بیشتر بخوانید  ریزش مو با الگوی زنانه چرا رخ می دهد

چگونه DHT در این زمینه نقش دارد؟

با ریزش مو چه ارتباطى دارد؟ آیا کراتین بدنسازی باعث ریزش مو میشود ؟ آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشود ؟ اجازه دهید در این بخش بررسی کنیم.

DHT یا دی هیدروتستوسترون، هورمونی است که مسئول ایجاد ویژگی های آندروژنیک در مردان است(منبع). DHT به رشد ویژگی هایی مانند صدای عمیق، موهای بدن و افزایش توده عضلانی و استحکام استخوان کمک می کند.

اگر بطور ژنتیکى عامل طاسى دارید، افزایش سطح DHT در بدن ممکن است باعث ریزش مو شود. DHT اضافی در بدن می تواند آزادانه از طریق جریان خون شما جریان یابد و به گیرنده های پوست سر متصل شود. سطوح بیش از حد DHT ممکن است منجر به کوچک شدن فولیکول های مو و ریزش مو شود. عدم تعادل DHT در مردان نیز می تواند باعث آلوپسی آندروژنیک شود.

آیا موها دوباره رشد می کنند ؟

مصرف منظم کراتین باعث عدم تعادل DHT در بدن شود و ممکن است  بدون درمان مناسب، موها پس از ریختن دوباره رشد نکنند.

اگرچه مطالعات محدود است، اما به نظر می رسد کراتین به طور غیر مستقیم باعث ریزش مو می شود. ریزش مو به ویژه در افرادی که به DHT حساس هستند و تمایل ژنتیکی به ریزش مو دارند، مشهود است. اما چگونه می توان از این موضوع جلوگیری کرد؟

چگونه از ریزش مو ناشى از مکمل کراتین جلوگیری کرد ؟

برخی از ما میپرسند که آیا کراتین باعث جلوگیری از ریزش مو میشود ؟ پاسخ خیر است. همانطور که گفته شد مصرف منظم کراتین می تواند منجر به عدم تعادل DHT شود. این می تواند موها را ضعیف کرده و مستعد شکستگی کند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر، کاهش مصرف کراتین است.

علاوه بر این، می توانید به طور مرتب پوست سر خود را ماساژ دهید تا گردش خون را تقویت کنید. استراحت کافی نیز در این زمینه کمک می کند. برای شناسایی علت اصلی با یک متخصص پوست مشورت کنید. پزشک شما ممکن است داروهاى موضعی مانند پپتیدها یا ماینوکسیدیل را تجویز کند. افزایش دریافت پروتئین، مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگر سیگار می کشید، این عادت را نیز ترک کنید.

چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد؟

اگر به هر دلیلی دچار ریزش مو شدید با پزشک مشورت کنید. شرایطی مانند ریزش ناگهانی مقدار زیادی مو یا ریزش موی سکه اى نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

کراتین به غیر از ایجاد ریزش مو بالقوه، اثرات نامطلوب دیگری نیز دارد.

بیشتربخوانید درمان و علت ریزش موی پشت سر در زنان

عوارض جانبی مکمل کراتین بدنسازی :

• افزایش وزن

مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف خوراکی کراتین می تواند باعث احتباس آب در بدن و در نتیجه افزایش موقت وزن شود. این احتباس آب ممکن است در توانایی ورزشکار برای شنا یا دویدن اختلال ایجاد کند. علاوه بر این، ممکن است منجر به خطرات کم آبی در بدن شود.

• آسیب کلیه

کسانی که از قبل مشکلات کلیوی دارند، با استفاده از مکمل های کراتین در معرض خطر اختلال عملکرد کلیه هستند.

• بیماری پارکینسون

تحقیقات نشان می دهد که مصرف کراتین همراه با کافئین منجر به پیشرفت سریع بیماری پارکینسون می شود. بنابراین، کسانی که در معرض خطر بیماری پارکینسون هستند باید از مصرف کافئین و کراتین با هم خودداری کنند. همچنین توصیه می شود قبل از مصرف کراتین یا کافئین با پزشک خود مشورت کنند.

نتیجه گیری

آیا خوردن کراتین باعث ریزش مو میشود  ؟ آیا کراتین باعث جلوگیری از ریزش مو میشود  ؟ ارتباط مستقیمی بین کراتین و ریزش مو وجود ندارد. اما اگر با شروع مصرف کراتین دچار ریزش مو شدید،  آن را قطع کنید – حداقل به طور موقت. با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر هر گونه بیماری زمینه ای دارید.

بیشتربخوانید همه آنچه که باید در بدنسازی بدانید

تگ ها:

# آیا خوردن کراتین باعث ریزش مو میشود # آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشود # آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشود # آیا کراتین باعث جلوگیری از ریزش مو میشود

Originally posted on ۱۴۰۰-۱۰-۲۱ @ ۳:۴۱ ب٫ظ