آیا کراتین بدنسازی باعث ریزش مو میشود ؟ یا به رشد مو کمک می کند؟

آیا کراتین باعث ریزش مو میشود

کراتین، به عنوان یک مکمل سلامتی، در دنیای پرورش اندام محبوب است. یک محصول افزایش دهنده عملکرد بدن است که به ورزشکار انرژی و عضله فوری می دهد. با این حال، برخی معتقدند که کراتین ممکن است باعث ریزش مو شود. در اینجا، ما نگاهی عمیق به کراتین خواهیم داشت تا ارتباط آن با سلامت مو را درک کنیم. در این مقاله به این موضوع می پردازیم که آیا کراتین بدنسازی باعث ریزش مو میشود ؟

 

 کراتین چیست؟

کراتین مولکولی است که توسط اسیدهای آمینه تولید می شود. عمدتاً در ماهیچه ها و مغز یافت می شود. این مولکول به فرآیندهای شیمیایی مختلف در بدن ما کمک می کند، از جمله: تامین انرژی برای انقباضات عضلانی. در کبد، کلیه و لوزالمعده فرموله شده و در ماهیچه های بدن ذخیره می شود. کراتین موجود در ماهیچه ها به افزایش قدرت و انرژی برای فعالیت های روزانه ما کمک می کند.

مزایای افزایش عملکرد آن باعث شده است که کراتین به عنوان مکمل مورد علاقه ورزشکاران باشد. و انرژی و قدرت را برای فعالیت هایی مانند تمرین با شدت بالا، وزنه برداری و دویدن فراهم می کند. همچنین اعتقاد بر این است که مکمل های کراتین به افزایش زمان ریکاوری پس از ورزش کمک می کنند.

با این حال، کسانی که مشکلات کلیوی دارند باید از مصرف کراتین خودداری کنند زیرا ممکن است باعث آسیب کلیه شود.

 

آیا کراتین باعث ریزش مو میشود ؟

هیچ مطالعه علمی نشان نمی دهد که کراتین باعث ریزش مو میشود. بیشتر بر اساس شواهد این گفته رایج است. با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۰۹ که روی بازیکنان راگبی انجام شد، افزایش سطح هورمون (DHT یا دی هیدروتستوسترون) را پس از ۳ هفته مصرف مکمل کراتین نشان داد.

آیا هورمون DTH باعث افزایش ریزش مو میشود؟

بیشتر بخوانید  ریزش مو با الگوی زنانه چرا رخ می دهد

 

چگونه DHT در این زمینه نقش دارد؟

با ریزش مو چه ارتباطى دارد؟ آیا کراتین بدنسازی باعث ریزش مو میشود ؟ آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشود ؟ اجازه دهید در این بخش بررسی کنیم.

DHT یا دی هیدروتستوسترون، هورمونی است که مسئول ایجاد ویژگی های آندروژنیک در مردان است(منبع). DHT به رشد ویژگی هایی مانند صدای عمیق، موهای بدن و افزایش توده عضلانی و استحکام استخوان کمک می کند.

اگر بطور ژنتيكى عامل طاسى داريد، افزایش سطح DHT در بدن ممکن است باعث ریزش مو شود. DHT اضافی در بدن می تواند آزادانه از طریق جریان خون شما جریان یابد و به گیرنده های پوست سر متصل شود. سطوح بیش از حد DHT ممکن است منجر به کوچک شدن فولیکول های مو و ریزش مو شود. عدم تعادل DHT در مردان نیز می تواند باعث آلوپسی آندروژنیک شود.

 

آیا موها دوباره رشد می کنند ؟

مصرف منظم کراتین باعث عدم تعادل DHT در بدن شود و ممكن است  بدون درمان مناسب، موها پس از ريختن دوباره رشد نکنند.

اگرچه مطالعات محدود است، اما به نظر می رسد کراتین به طور غیر مستقیم باعث ریزش مو می شود. ریزش مو به ویژه در افرادی که به DHT حساس هستند و تمایل ژنتیکی به ریزش مو دارند، مشهود است. اما چگونه می توان از اين موضوع جلوگیری کرد؟

 

چگونه از ریزش مو ناشى از مکمل کراتین جلوگیری کرد ؟

برخی از ما میپرسند که آیا کراتین باعث جلوگیری از ریزش مو میشود ؟ پاسخ خیر است. همانطور که گفته شد مصرف منظم کراتین می تواند منجر به عدم تعادل DHT شود. این می تواند موها را ضعيف كرده و مستعد شکستگی كند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر، کاهش مصرف کراتین است.

علاوه بر این، می توانید به طور مرتب پوست سر خود را ماساژ دهید تا گردش خون را تقویت کنید. استراحت کافی نیز در این زمینه کمک می کند. برای شناسایی علت اصلی با یک متخصص پوست مشورت کنید. پزشک شما ممکن است داروهاى موضعی مانند پپتیدها یا ماینوکسیدیل را تجویز کند. افزایش دریافت پروتئین، مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز می تواند کمک کننده باشد.

اگر سیگار می کشید، این عادت را نیز ترک کنید.

 

چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد؟

اگر به هر دلیلی دچار ریزش مو شدید با پزشک مشورت کنید. شرایطی مانند ریزش ناگهانی مقدار زیادی مو یا ریزش موی سكه اى نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.

 

کراتین به غیر از ایجاد ریزش مو بالقوه، اثرات نامطلوب دیگری نیز دارد.

بیشتربخوانید درمان و علت ریزش موی پشت سر در زنان

 

عوارض جانبی مکمل کراتین بدنسازی :

  • افزایش وزن

مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف خوراکی کراتین می تواند باعث احتباس آب در بدن و در نتیجه افزایش موقت وزن شود. این احتباس آب ممکن است در توانایی ورزشکار برای شنا یا دویدن اختلال ایجاد کند. علاوه بر این، ممکن است منجر به خطرات کم آبی در بدن شود.

 

  • آسیب کلیه

کسانی که از قبل مشکلات کلیوی دارند، با استفاده از مکمل های کراتین در معرض خطر اختلال عملکرد کلیه هستند.

 

  • بیماری پارکینسون

تحقیقات نشان می دهد که مصرف کراتین همراه با کافئین منجر به پیشرفت سریع بیماری پارکینسون می شود. بنابراین، کسانی که در معرض خطر بیماری پارکینسون هستند باید از مصرف کافئین و کراتین با هم خودداری کنند. همچنین توصیه می شود قبل از مصرف کراتین یا کافئین با پزشک خود مشورت کنند.

 

نتیجه گیری

آیا خوردن کراتین باعث ریزش مو میشود  ؟ آیا کراتین باعث جلوگیری از ریزش مو میشود  ؟ ارتباط مستقیمی بین کراتین و ریزش مو وجود ندارد. اما اگر با شروع مصرف کراتین دچار ریزش مو شديد،  آن را قطع کنید – حداقل به طور موقت. با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر هر گونه بیماری زمینه ای دارید.

بیشتربخوانید همه آنچه که باید در بدنسازی بدانید

تگ ها:

# آیا خوردن کراتین باعث ریزش مو میشود # آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشود # آیا مکمل کراتین باعث ریزش مو میشود # آیا کراتین باعث جلوگیری از ریزش مو میشود

این مقاله چقدر مفید بود؟

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای
کپی با لینک مستقیم بلامانع است
کپی با لینک مستقیم بلامانع است
محسن زارعی نژاد
محسن زارعی نژاد

من محسن آقایی با شهرت زارعی نژاد دکترای تخصصی مهندسی صنایع در گرایش تحقیق در عملیات ؛ تخصص: مدیریت زنجیره تامین و مدیریت کسب و کار؛ علاقه مند به دیجیتال مارکتینگ، در جال حاضر در زمینه زیبایی پوست و مو در حال تحقیق و توسعه کسب و کار با همراهی خانم هنگامه رویین هستم.

صغحه من
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on tumblr
Share on reddit
Share on vk
Share on pinterest
Share on mix
Share on pocket
Share on xing
Share on email
Share on digg

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هر آنچه که باید در مورد پرایمر و دلیل نیاز به آن بدانید:براسای نوع پوست

هر آنچه که باید در مورد پرایمر و دلیل نیاز به آن بدانید:براسای نوع پوست

شما نمی توانید اتاقی را بدون زیرساز رنگ کنید، به همین ترتیب بدون استفاده از پرایمر نميتوانيد به آرايش خود فکر کنید. یک پرایمر خوب كرم پودر شما را در جای خود تثبیت می کند، منافذ را صاف می کند. و اساسا یک بوم مرطوب و تازه ایجاد می کند…
نحوه اعمال كرم پودر با براش بدون نقص در ۳ مرحله ساده!

نحوه اعمال كرم پودر با براش بدون نقص در ۳ مرحله ساده!

وقتی صحبت از كرم پودر به میان می آید، به راحتی می توان تصور کرد که انتخاب رنگ مناسب مهمترین بخش است. و در حالی که به دست آوردن تطابق کامل با نوع پوست بسیار مهم است، اما انتخاب برسی كه استفاده می کنید نيز به همان اندازه مهم است.…
آیا درمان کراتینه به موها آسیب می رساند؟ تمام آنچه نیاز است بدانید.

آیا درمان کراتینه به موها آسیب می رساند؟ تمام آنچه نیاز است بدانید.

شایعات درست هستند - شواهدی وجود دارد که کراتینه درمانی می تواند به موهای شما آسیب برساند. اما نترسيد! ما نکات خاصى برای از بین بردن وزى موها داریم. مدت‌هاست که این معجون جادویی برای داشتن موهاى صاف، براق و بی‌نقص تنها در یک جلسه در نظر گرفته می‌شود. حیف…
لیشمانيوز يا بیماری سالک چیست ؟ leishmaniasis

لیشمانيوز يا بیماری سالک چیست ؟ leishmaniasis

با توجه به افزایش بیماری سالک در ایران تصمیم گرفتم این بار در مورد این بیماری بنویسم. این مقاله میتواند پاسخگوی این سوالات باشد: درمان سالک چیست، سالک چیست و و درمان آن چیست؟ علائم سالک چیست؟اگر سالک درمان نشود چه میشود؟سالك چیست. آیا سالک واگیر دار است؟ 3 شکل…