كمبود ويتامين D: چرا ویتامین دی بدن کم میشود؟

چرا ویتامین دی بدن کم میشود باید بدانیم که چرا ویتامین d نیاز داریم

اگر از نور خورشید دوری می‌کنید، از حساسیت داشتن به شیر رنج می‌برید، یا از رژیم غذایی سخت گیاهی پیروی می‌کنید، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین D باشید. ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، توسط بدن در پاسخ به قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تولید می شود. همچنین به طور طبیعی در چند غذا – از جمله برخی از ماهی ها، روغن جگر ماهی، و زرده تخم مرغ – و در لبنیات و محصولات غلات وجود دارد.  قبل از اینکه بدانیم چرا ویتامین دی بدن کم میشود باید بدانیم که چرا ویتامین d نیاز داریم؟ ویتامین D برای داشتن استخوان‌های قوی ضروری است، زیرا به بدن کمک می‌کند تا از کلسیم موجود در رژیم غذایی استفاده کند. به طور كلى کمبود ویتامین D با راشیتیسم همراه بوده است. بیماری که در آن بافت استخوانی به درستی معدنی نمی شود و منجر به استخوان های نرم و بدشکلی های اسکلتی می شود. اما به طور فزاینده ای، تحقیقات اهمیت ویتامین D را در محافظت در برابر بسیاری از مشکلات سلامتی آشکار ميكند.

چرا ویتامین d نیاز داریم؟

علائم و خطرات سلامتی کمبود ویتامین D

علائم کمبود ویتامین دی در زنان: علائم استخوان درد و ضعف عضلانی می تواند به معنای کمبود ویتامین D باشد. با این حال، برای بسیاری از زنان، علائم خفيف هستند. با این حال، حتی بدون علائم، ویتامین D بسیار کم می تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند. سطوح پایین این ویتامین در خون با موارد زیر مرتبط است:

 

١- افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی

٢- اختلال شناختی در افراد مسن

٣- آسم شدید در کودکان

٤- سرطان

 

تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D می تواند در پیشگیری و درمان تعدادی از بيمارى هاى مختلف، از جمله دیابت نوع ۱ و نوع ۲، فشار خون بالا، عدم تحمل گلوکز و مولتیپل اسکلروزیس نقش داشته باشد.

 

چرا ویتامین دی بدن کم میشود ؟

چرا ویتامین دی جذب نمی شود؟ کمبود ویتامین D ممکن است به دلایلی رخ دهد:

سطوح توصیه شده ویتامین را در طول زمان مصرف نمی کنید.

اگر از رژیم غذایی گیاهی پیروی کنید، این احتمال وجود دارد، زیرا بیشتر منابع طبیعی ويتامين D حیوانی هستند، از جمله ماهی و روغن ماهی، زرده تخم مرغ، شیر غنی شده و جگر. پی یکی از دلایل اینکه چرا ویتامین دی بدن کم میشود را پیدا کردیم.

قرار گرفتن شما در معرض نور خورشید محدود است.

از آنجایی که وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند، اگر در خانه هستید، در عرض های جغرافیایی شمالی زندگی می کنید، به دلایل مذهبی از لباس های بلند یا پوشش سر استفاده می کنید یا شغلی دارید که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید جلوگیری می کند. ممکن است در معرض خطر کمبود قرار بگیرید. در طول زمستان، کمبود ویتامین D می تواند بیشتر باشد زیرا نور خورشید کمتری در دسترس است.

 

چرا ویتامین دی جذب نمی شود؟ پوست تیره ای دارید.

رنگدانه ملانین توانایی پوست برای ساخت ویتامین D را در پاسخ به قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که افراد مسن با پوست تیره تر در معرض خطر بالای کمبود ویتامین D هستند.

کلیه های شما نمی توانند ویتامین D را به شکل فعال آن تبدیل کنند.

یکی از دلایلی که چرا ویتامین دی کم میشه کلیه هاست. با افزایش سن، کلیه‌های آن‌ها کمتر قادر به تبدیل ویتامین D به فرم فعال آن هستند، بنابراین خطر کمبود ویتامین D در آنها افزایش می‌یابد.

دستگاه گوارش شما نمی تواند به اندازه کافی ویتامین D را جذب کند.

یکی دیگر از دلایل اینکه چرا ویتامین دی جذب نمی شود دستگاه گوارش است. برخی مشکلات پزشکی از جمله بیماری کرون، فیبروز کیستیک و بیماری سلیاک می تواند بر توانایی روده شما برای جذب ویتامین D از غذایی که می خورید تأثیر بگذارد.

چرا ویتامین دی بدن کم میشه : میتواند باین دلیل باشد که شما اضافه وزن داريد.

ویتامین D توسط سلول‌های چربی از خون استخراج می‌شود.

از دلایل دیگر اینکه چرا ویتامین دی بدن کم میشه میتوان به این مورد اشاره کرد که انتشار ویتامین دی در گردش خون تغییر میابد.چراکه توسط سلول‌های چربی از خون استخراج می‌شود. افرادی که شاخص توده بدنی ۳۰ یا بیشتر دارند، اغلب سطح ویتامین D خونشان پایین است.

 

تست کمبود ویتامین D

دقیق ترین راه برای اندازه گیری میزان ویتامین D در بدن، آزمایش خون ۲۵ هیدروکسی ویتامین D است. سطح ۲۰ نانوگرم تا ۵۰ نانوگرم برای افراد سالم کافی در نظر گرفته می شود. سطح کمتر از ۱۲ نانوگرم نشان دهنده کمبود ویتامین D است.

چرا ویتامین d نیاز داریم؟

درمان کمبود ویتامین D

درمان کمبود ویتامین D شامل دریافت بیشتر ویتامین D – از طریق رژیم غذایی و مکمل‌ها است. اگرچه هیچ اتفاق نظری در مورد سطوح ویتامین D مورد نیاز برای سلامتی مطلوب وجود ندارد – و احتمالا بسته به سن و شرایط سلامتی متفاوت است – غلظت کمتر از ۲۰ نانوگرم به طور کلی ناکافی تلقی می شود و نیاز به درمان دارد.

دستورالعمل‌های مؤسسه پزشکی، میزان توصیه‌شده رژیم غذایی (RDA) ویتامین D را به ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) برای همه افراد ۱ تا ۷۰ ساله افزایش داد و برای بهینه‌سازی سلامت استخوان‌ها، آن را به ۸۰۰ واحد بین‌المللی برای بزرگسالان بالای ۷۰ سال افزایش داد. حد ایمن نیز به ۴۰۰۰ IU افزایش یافت. پزشکان ممکن است بیش از ۴۰۰۰ واحد بین المللی را برای اصلاح کمبود ویتامین D تجویز کنند.

اگر زمان زیادی را زیر نور آفتاب نمی گذرانید یا همیشه مراقب پوشاندن پوست خود هستید (ضدآفتاب مانع از تولید ویتامین D می شود)، باید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل ویتامین D صحبت کنید، به خصوص اگر عوامل خطر کمبود ویتامین D را دارید.

 

تهیه شده در بورگ

# چرا ویتامین دی کم میشه

چرا ویتامین دی بدن کم میشه

 

 

امتیاز شما به این مقاله؟

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳ رای
کپی با لینک مستقیم بلامانع است
کپی با لینک مستقیم بلامانع است
محسن زارعی نژاد
محسن زارعی نژاد

من محسن آقایی با شهرت زارعی نژاد دکترای تخصصی مهندسی صنایع در گرایش تحقیق در عملیات ؛ تخصص: مدیریت زنجیره تامین و مدیریت کسب و کار؛ علاقه مند به دیجیتال مارکتینگ، در جال حاضر در زمینه زیبایی پوست و مو در حال تحقیق و توسعه کسب و کار با همراهی خانم هنگامه رویین هستم.

صغحه من
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on tumblr
Share on reddit
Share on vk
Share on pinterest
Share on mix
Share on pocket
Share on xing
Share on email
Share on digg

2 دیدگاه برای “كمبود ويتامين D: چرا ویتامین دی بدن کم میشود؟”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

ایربراش میکاپ یا آرایش عروس HD؟ بهترین نوع کدام است؟  Airbrush vs HD

ایربراش میکاپ یا آرایش عروس HD؟ بهترین نوع کدام است؟  Airbrush vs HD

یک لباس فوق‌العاده زیبا و جواهرات خیره‌کننده مطمئناً ظاهر عروس را در روز عروسی بسيار برجسته خواهد كرد. اما اگر آرایش عروس بی عیب و نقص نباشد، همه اینها بیهوده خواهد بود.  نوع آرایش و ميكاپ آرتيستى که عروس برای روز عروسى خود انتخاب می کند، نقش مهمی در این…
۷ راهکارهایی برای اینکه ارایشمان نریزد: چیکار کنم بعد ارایش عرق نکنم؟

۷ راهکارهایی برای اینکه ارایشمان نریزد: چیکار کنم بعد ارایش عرق نکنم؟

یک سوال مهم: چیکار کنم بعد ارایش عرق نکنم؟ تابستان یکی از محبوب‌ترین فصل‌ها برای عروسی‌ است. دلايل خوبى هم دارد - هوا گرم است، آسمان‌ آبی است و روزها طولانی و آفتابی هستند. اما گاهی اوقات بیش از حد آفتابی است و آن روزهای شاد تابستانی ممکن است گهگاه…
بعد از توقف تزریق فيلر ها(زیر چشم، لب، بینی، چانه)چه اتفاقى مى افتد؟

بعد از توقف تزریق فيلر ها(زیر چشم، لب، بینی، چانه)چه اتفاقى مى افتد؟

خیلی ها میپرسند که بعد از تزریق فیلر چه باید کرد؟ هنگامی که نوبت به از بين بردن یا بهبود خطوط و چین و چروک می شود، بسیاری به بوتاکس و فيلرهای پوستی روی می آورند. اولی یک درمان ضد چروک است که توسط FDA تاييد شده است در حالی…
۱۰ نکته برای آرایش عروس که هر شخص باید بداند:

۱۰ نکته برای آرایش عروس که هر شخص باید بداند:

عروسی شما، احتمالاً پر عکس ترین روز زندگی شما است و قرار است عكس هاى زيادى از شما گرفته شود. و البته، موارد زیادی وجود دارد که بايد مطمئن شويد در اين روز بزرگ به‌خوبی انجام می‌شوند - از چیدمان صندلی و موسیقی گرفته تا پذیرایی و دکوراسیون. به طور…