همراهی با ترند هاى جديد مراقبت از پوست ممکن است سخت باشد – اما ارزش آن را دارد که وقت بگذارید و در مورد نیاسینامید بیشتر بدانید. در حالی که این ماده به اندازه سایر مدافعان پیری پوست مانند رتینوئیدها یا اسید گلیکولیک مورد توجه قرار نمی گیرد، اما ممکن است هنگام جستجو در اینستاگرام یا صفحه TikTok for You متوجه شده باشید که نیاسینامید چیست .
نیاسینامید چیست ؟
نیاسینامید نسخه موضعی ویتامین B3 است. شما همچنین می توانید ویتامین B3 را به صورت مکمل و در برخی غذاها از جمله گوشت، حبوبات، آجیل و دانه ها پیدا کنید.
دکتر Lucy Chen, متخصص پوست در میامی، میگوید: به طور کلی، مردم می‌توانند هنگام استفاده از نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست خود انتظار پوست نرم‌تر و هیدراته تری داشته باشند».
مکمل های نیاسینامید در مقابل نیاسینامید موضعى
به گفته چن, محصولات موضعی حاوی نیاسینامید فواید مستقیم بیشتری برای پوست خواهند داشت. او خاطرنشان کرد که نیاسینامید زمانی که به صورت موضعی استفاده شود بیشترین تاثیر را دارد.
با این حال، مصرف خوراکی ويتامين B3 می تواند برای پوست شما نیز مفید باشد. مؤسسه ملی بهداشت (NIH) اشاره می کند B3 در غذاهایی مانند سینه مرغ و بوقلمون، ماهی قزل آلا، ماهی تن، برنج قهوه ای و غلات صبحانه غنی شده یافت می شود. چن توضيح ميدهد «اگرچه نیاسینامید محلول در آب است و از نظر تئوری می‌توان آن را در صورت مصرف بیش از حد دفع کرد، اما خطر مسمومیت کبدی با مصرف خوراکی وجود دارد.» او میگوید: اگر می‌خواهید مکمل نیاسینامید مصرف کنید، بیش از دوزى كه در مولتی ویتامین وجود دارد مصرف نکنید، مگر اینکه پزشکتان دستور داده باشد.
فواید نیاسینامید
یکی از مزایای نیاسینامید همه کاره بودن آن به عنوان یک ماده مراقبت از پوست است.
هنگامی که نیاسینامید به صورت موضعی استفاده می شود، با جلوگیری از تبخیر رطوبت از پوست به محیط، رطوبت پوست را بهبود می بخشد. این یک ماده طبیعی ضد التهابی است، بنابراین برای آرام کردن پوست تحریک شده و همچنین برای افرادی که پوست حساسی دارند، عالی ميباشد.
در یک مطالعه، نیکوتین آمید (نام دیگر نیاسینامید) آبرسانى بهتری نسبت به وازلين داشت. در همین حال، مطالعه منتشر شده در فوریه ۲۰۱۹ در Experimental Dermatology نشان می‌دهد که نیاسینامید ممکن است عملکرد سد پوستی را بهبود بخشد (سد پوستی نه تنها رطوبت پوست را در خود مسدود می‌کند، بلکه محرک‌های احتمالی را نیز از بین می‌برد)، و این ماده را برای درمان شرایطی مانند روزاسه یا آکنه مناسب می‌کند.
علاوه بر این، نیاسینامید به جلوگیری از علائم پیری زودرس پوست، از طريق افزایش تولید کلاژن برای صاف کردن چین و چروک ها و کاهش تغییر رنگ کمک می کند. این ماده برای افرادی با پوست خشک، حساس، پیر یا مستعد آکنه توصیه می شود.
علاوه بر این، یک آزمايش تصادفی کنترل شده نشان داد که نیاسینامید ۲ درصدی موضعی می تواند در کنترل تولید سبوم (روغن) پوست موثر باشد. بررسی دیگری که در سپتامبر ۲۰۱۷ منتشر شد، شش نفر از آن‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که نياسيناميد موضعی در کاهش آکنه مؤثر است، اما محققان خاطرنشان می‌کنند که تحقیقات بیشتری برای تعیین کمیت چگونگی ترکیب نیکوتین آمید با درمان‌های استاندارد آکنه، جوش مانند بنزوئیل پراکسید، اسید سالیسیلیک یا رتینوئیدها باید انجام شود.
دوز مناسب چقدر باشد ؟
Chen هنگام انتخاب نیاسینامید، استفاده از محصولی را پیشنهاد می کند که غلظت آن بیش از ۵ درصد نباشد تا خطر تحریک را به حداقل برساند. برای اکثر افراد، این مقدار باید قابل تحمل باشد. با این حال، برخی از سرم‌های نیاسینامید حاوی دو برابر آن هستند، بنابراین همیشه برچسب محصول را بخوانید.
چگونه تصمیم بگیریم که کدام محصول نیاسینامید را امتحان کنیم؟
شما می توانید نیاسینامید را در انواع مختلفی از محصولات مراقبت از پوست، از جمله کرم ضد آفتاب، مرطوب کننده، کرم شب و سرم پیدا کنید. اما شواهد کافی وجود ندارد که تماس کوتاه مدت آن با پوست، مانند شستشوی صورت یا پاک‌کننده‌ها، منجر به تفاوت‌های پوستی معنی‌دار شود. بنابراین توصیه می‌کنيم به محصولاتی مانند مرطوب‌کننده‌ها یا سرم‌ها که روی پوست باقی می‌مانند (و در نتیجه جذب می‌شوند) روى آوريد.
همچنین، نگاهی به سایر مواد فعال محصول داراى نیاسینامید بیندازید. Chen توضیح می‌دهد که اغلب می‌توانید نیاسینامید را با آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs) ادغام کنید. او می گوید: “AHA ها سلول های مرده پوست را لایه برداری كرده که نفوذ موثر نیاسینامید را آسان تر می کند.”
او توصیه می کند که دیگر جفت های عالی نیاسینامید، اسید هیالورونیک (هر دو ماده خشکی را از بین می برند) و اسید سالیسیلیک هستند. اسید سالیسیلیک آکنه را درمان می کند و منافذ را شفاف نگه می دارد، در حالی که نیاسینامید ممکن است تولید چربی در پوست را تنظیم کند و التهاب را کاهش دهد.
بیشتربدانید ۹ ترکیب جادویی براى داشتن پوستی شفاف و زیبا بی عیب و نقص!
چگونه نیاسینامید اسید را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنیم؟
نیاسینامید اسید به لطف طیف گسترده ای از مزایایی که به پوست شما ارائه می دهد، مکملی عالی برای هر روتين مراقبت از پوست است. نه تنها در افزایش تولید کلاژن مفید است، بلکه ماهیت ملایم و ضد التهابی این ماده می تواند به طور بالقوه خطر تحریک ناشی از سایر مواد فعالی که ممکن است استفاده می کنید، از جمله رتینول ها و AHA ها مانند اسید گلیکولیک را کاهش دهد.
می توانید محصولات نیاسینامید را صبح یا شب استفاده کنید. Chen استفاده مکرر از نیاسینامید را ترجیح می دهد. او میگوید: «من استفاده روزانه و شبانه از این ماده را به دلیل نگرانی‌های متعدد مراقبت از پوست توصیه می‌کنم. به عنوان مثال می توانید از آن در کرم های ضد آفتاب، مرطوب کننده و کرم شب استفاده کنید.
هنگامی که یک محصول مراقبت از پوست حاوی نیاسینامید را انتخاب كرديد، ارزش آن را دارد که یک آزمایش پچ انجام دهید تا مشخص شود که آیا پوست شما با این ماده موافق است یا خیر. مقدار کمی از محصول را روی قسمت کوچکی از پوست بمالید و مراقب هرگونه واکنش نامطلوب باشید. Chen میگوید: «به طور کلی، افراد می‌توانند در چند روز اول استفاده تشخیص دهند که آیا نسبت به یک محصول حساس هستند یا خیر. او توصیه می کند که این کار را با هر محصول جدیدی انجام دهید، به خصوص اگر پوست حساسی دارید و بنابراین بیشتر مستعد واکنش آلرژیک هستید.
عوارض جانبی نیاسینامید
مصرف بیش از حد خوراکی نیاسینامید می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال و همچنین قرمزی پوست شود.
دستورالعمل های روی برچسب محصول مراقبت از پوست موضعی که استفاده می کنید را دنبال کنید و در صورت مشاهده هرگونه واکنش منفی مانند قرمزی یا سوزش، استفاده از محصول را متوقف کنید. (به خاطر داشته باشید که واکنش ها ممکن است ناشی از نیاسینامید نباشد، بلکه بخاطر یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده محصول باشد.)
نیاسینامید همه کاره است و به طور کلی با اکثر مواد به خوبی کار می کند، به همین دلیل است که اغلب می توانید آن را با انواع دیگر مواد فعال که با پیری زودرس پوست مبارزه می کنند، جفت کنید.
خلاصه
نیاسینامید، شکلی از ویتامین B3، ماده‌ای است که به خوبی توسط پوست تحمل می‌شود و می‌توان آن را در طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست برای اهداف مرطوب‌کنندگى، روشن‌کنندگى و ضد آکنه و … دیگر یافت. اگر به دنبال اضافه کردن آن به روتین مراقبت از پوست خود هستید، غلظت کمتر از ۵ درصد را انتخاب کنید و به دنبال محصولی باشید که روى پوست باقی بماند (مانند مرطوب کننده یا سرم).
تهیه شده در بورگ
# فواید نیاسینامید چیست # فواید نیاسینامید برای جوش
Originally posted on ۱۴۰۰-۱۲-۰۵ @ ۱۱:۴۱ ب.ظ
